การกระทำผิดกฎหมาย

จะปล่อยให้คนดูถูกและให้อภัยได้อย่างไร?

จะปล่อยให้คนดูถูกและให้อภัยได้อย่างไร?

เข้าร่วมการสนทนา

 
เนื้อหา
  1. เป็นไปได้ไหมที่จะให้อภัยผู้กระทำผิด?
  2. ทำไมคนถึงโกรธเคืองกัน?
  3. เรียนรู้ที่จะให้อภัยได้อย่างไร
  4. เทคนิคทางจิตวิทยา

ทุกคนเคยได้ยินว่าการเรียนรู้การให้อภัยมีความสำคัญและจำเป็นมาก แต่การพูดคุยเกี่ยวกับความจำเป็นและประโยชน์ของการให้อภัยเป็นเรื่องหนึ่งและอีกอย่างหนึ่งคือการเรียนรู้ที่จะให้อภัยในความเป็นจริง ทุกคนที่ลองใช้งานอย่างน้อยหนึ่งครั้งก็รู้ว่าการให้อภัยเป็นเรื่องยากลำบากและไม่ได้ผลในการลองครั้งแรก คุณควรตระหนักถึงปัญหาหลักของกระบวนการนี้และมีเทคนิคที่เป็นประโยชน์ซึ่งจะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์

เป็นไปได้ไหมที่จะให้อภัยผู้กระทำผิด?

จิตวิทยาของคำถามนี้มีเพียงหนึ่งคำตอบที่เป็นจริงซึ่งไม่ต้องสงสัยเลย ลึก, แข็งแรง, ขมขื่น, ตื้นเขินอย่างเด็ดขาดใด ๆ ที่สามารถและควรได้รับการอภัย แม้แต่สิ่งที่คน ๆ หนึ่งคิดว่าเป็นการทรยศ แต่บางครั้งในตอนแรกก็ไม่น่าเชื่อเลยว่าจะแยกชีวิตออกเป็น "มาก่อน" และ "หลังจาก" คำถามอื่นคือว่าคนต้องการที่จะให้อภัย? น่าเสียดายที่มันไม่มีประโยชน์อย่างสมบูรณ์ที่จะโน้มน้าวใจคนจำนวนมากให้ชักชวนชักชวนและข่มขู่ด้วยอันตรายจากการดูหมิ่นอันยาวนานต่อชีวิตและสุขภาพ พวกเขาไม่ต้องการมีส่วนร่วมกับความคับข้องใจพวกเขาจะไม่ให้อภัยใคร หลายปีผ่านไปความคับข้องใจก็ทวีขึ้นและทวีคูณบุคคลนั้นขันแข็ง“ ขุนนาง” ในวิญญาณ จากนั้นเขาก็ล้มป่วยล้มเหลวได้รับปัญหา อีกครั้งไม่ได้ข้อสรุปและยัง "ฟีด" การดูถูก สิ่งนี้จะดำเนินต่อไปจนกระทั่งมันดูดซับทั้งหมด - เนื้องอกความตาย

การให้อภัยเปิดโอกาสให้คุณปลดปล่อยตัวเองให้เป็นอิสระ การกำจัดความแค้น - วิธีกำจัดภาระที่หนักและไปได้ง่ายขึ้น หากคุณเลือกเส้นทางดังกล่าวคุณจะต้องพยายามฝึกฝนสติปัญญาทั้งหมดของการให้อภัย บ่อยครั้งที่ผู้คนรู้สึกเขินอายที่จะให้อภัยกลัวที่จะรู้จักกันในชื่อ ยกตัวอย่างเช่นมีความประพฤติทางสังคมบางอย่างที่บอกว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะให้อภัยภรรยาที่ทรยศเพราะเมื่อเขาทรยศเขาทรยศอีกครั้งว่าศัตรูที่รุกล้ำเข้าไปในสิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่สุดนั้นไม่คู่ควรกับการให้อภัย ภายใต้อิทธิพลของความเชื่อบุคคลปฏิเสธที่จะยอมรับความคิดของการให้อภัย แต่ถ้าคุณทิ้งการประชุมและความประพฤติทั้งหมดคุณก็จะเข้าใจได้อย่างง่ายดายว่าบาปทั้งหมดที่พวกเขาบรรยายนั้นสามารถได้รับการอภัยด้วย

มันไม่จำเป็นที่จะบอกทุกคนและผู้กระทำความผิดว่าคุณให้อภัยเขาคุณไม่จำเป็นต้องแสดงให้เห็นถึงความเอื้ออาทรของคุณมันอาจดูเหมือนท่าทาง ยิ่งกว่านั้นการให้อภัยดังกล่าวไม่จริงใจเสมอไป มันก็เพียงพอแล้วที่จะให้อภัยผู้อื่นในดวงวิญญาณปล่อยภาระภายในตัวเอง นั่นคือสิ่งที่เราต้องเรียนรู้ ความขุ่นเคือง - หนึ่งในความรู้สึกที่ซับซ้อน ประกอบด้วยความโกรธผิดหวังผิดหวังดูถูกเหยียดหยามบุคคลหนึ่งและเป็นการตอบสนองต่อเหตุการณ์บุคคลการกระทำคำพูดที่ขัดแย้งกับความคาดหวังของเรา

ความขุ่นเคืองไม่เคยเป็นไปในเชิงบวก แต่เป็นการทำลายที่รุนแรงเสมอ

ชายคนนั้นคิดว่าเขาโกรธเคืองอย่างไม่เป็นธรรมเขาสงสารตัวเองเขาโกรธและหดหู่ สถานการณ์ที่ไม่สามารถย้อนกลับได้เมื่อไม่มีสิ่งใดสามารถเปลี่ยนแปลงได้ทำให้เกิดการด่าที่ทรงพลังและลึกที่สุด สิ่งเหล่านี้รวมถึงข้อเท็จจริงของการผิดประเวณีการทรยศการร้องทุกข์ในวัยเด็กกับผู้ปกครอง กลับมาเล่นซ้ำในสถานการณ์เหล่านี้ไม่ได้ แต่คุณสามารถเปลี่ยนทัศนคติของคุณที่มีต่อพวกเขา ไม่มีมนุษย์คนใดเกิดมาพร้อมความสามารถที่จะรู้สึกไม่พอใจ ทารกแรกเกิดไม่ทราบวิธีที่จะขุ่นเคือง คุณลักษณะของนักจิตวิทยาที่มีมา แต่กำเนิดทำให้เกิดความกลัวเท่านั้น การกระทำที่ไม่ประมาทของทารกอาจทำให้กลัวความเจ็บปวดทางกายได้ แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ทารกขุ่นเคือง

ค็อกเทลอารมณ์ที่ซับซ้อนนี้ที่เด็กเรียนรู้จากผู้ใหญ่คัดลอกปฏิกิริยาพฤติกรรมและอารมณ์ของพวกเขาและโดยปกติเมื่ออายุหนึ่งปีครึ่งพวกเขาก็สามารถแสดงความผิดได้อย่างสมบูรณ์แบบแล้ว

ก่อนที่คุณจะเรียนรู้ความสามารถในการให้อภัยเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องระบุประเภทของความไม่พอใจ เธอเป็นคนสาธิตและซ่อนเร้น ข้อแรกคือปฏิกิริยาที่บุคคลต้องการเพื่อให้บรรลุบางสิ่งบางอย่าง มันก็เรียกว่าบิดเบือน ดังนั้นเด็ก ๆ จึงบังคับให้พ่อแม่ซื้อของเล่นหรือให้ขนม ดังนั้นผู้หญิงและเด็กผู้หญิงมักจะขุ่นเคือง เธอแสดงอยู่เสมอ คนที่สองนั้นอันตรายมากเพราะมีคนซ่อนมันปิดมันและประสบกับมันยากไม่พยายามเปลี่ยนอะไรเลย

ความคับข้องใจสามารถส่งไปยังบุคคลที่เฉพาะเจาะจง (สามีภรรยาเพื่อน) กลุ่มคน (เพื่อนร่วมงานกลุ่มชาติพันธุ์ผู้หญิงทุกคนหรือเจ้าหน้าที่ทั้งหมด) โลกทั้งโลกพลังที่สูงกว่าโชคชะตาและ มากที่สุด สิ่งที่ยากที่สุดในกระบวนการของการทำความเข้าใจและการให้อภัยคือการดูหมิ่นตัวเองโลกกำลังที่สูงขึ้นและการดูถูกที่ซ่อนอยู่ทุกชนิด

ทำไมคนถึงโกรธเคืองกัน?

หากคุณถูกทำให้ขุ่นเคืองนั่นหมายถึงสิ่งเดียวเท่านั้นไม่ใช่คนจากภายนอกที่เข้ามาและทำให้คุณขุ่นเคือง ซึ่งหมายความว่าคุณได้สร้างการดูถูกตัวเอง คุณและกำจัดมัน เพื่อให้เข้าใจว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้นคุณต้องรู้ว่าการดูถูกเกิดขึ้นอย่างไร กลไกของความรู้สึกที่ซับซ้อนนั้นง่ายมากมันไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าใครบางคนต้องการที่จะรุกรานคุณหรือทุกสิ่งที่เกิดขึ้นเอง พื้นฐานของการดูหมิ่นมักจะเป็นความขัดแย้งระหว่างความคาดหวังและความเป็นจริงของคุณเสมอ นักจิตวิเคราะห์ระบุการกระทำพื้นฐานสี่อย่างที่บุคคลกระทำในใจเป็นเสี้ยววินาทีก่อนที่จะมีการดูถูก:

  • การสร้างภาพลวงตาความคาดหวัง (บุคคลควรทำอย่างไรโลกควรให้เราว่าทุกอย่างควรเป็นอย่างไรเพื่อให้เหมาะสมกับเราอย่างสมบูรณ์);
  • การสังเกตของความเป็นจริง (เหตุการณ์วิวัฒนาการอย่างไร);
  • การเปรียบเทียบความคาดหวังและความเป็นจริงการตรวจจับความแตกต่างระหว่างตัวแรกและตัวที่สอง
  • การตัดสินใจอย่างมีสติที่จะให้ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับความแตกต่างที่พบ

มันไม่ต่างอะไรกับการดูถูกประเภทหรือประเภทของการพัฒนา กลไกที่อธิบายนั้นมีความยุติธรรมและถูกต้องเท่าเทียมกันสำหรับทุกสถานการณ์ไม่ว่าจะเป็นการทะเลาะในครอบครัวและการดูถูกบุคคลใดบุคคลหนึ่งหรือความขัดแย้งทางสังคมและการดูถูกเหยียดหยามคนทั้งทีม ในสี่ขั้นตอนใด ๆ บุคคลสามารถเข้าควบคุมสถานการณ์แล้วความแค้นจะไม่เกิดขึ้น ความสามารถในการย่อยสลายสถานการณ์ก้าวร้าวใด ๆ ออกเป็นสี่ขั้นตอน - การเริ่มต้นที่ถูกต้องในการทำงานกับความรู้สึกด้านลบของคุณ การกระทำทั้งสี่นี้ช่วยให้เข้าใจได้ดียิ่งขึ้นว่าทำไมและทำไมสถานการณ์ก้าวร้าวจึงเกิดขึ้นทำไมคุณถึงถูกทรมานด้วยความรู้สึกไม่พอใจ

ตอนนี้รู้ว่าการดูถูกเป็นเพียงปฏิกิริยาของคุณซึ่งมีอยู่ในจิตสำนึกของคุณและไม่มีที่อื่นคุณสามารถเริ่มที่จะรับผิดชอบความรู้สึกทำลายนี้และพยายามที่จะปล่อยมัน สามีต้องโทษว่าภรรยาของเขาถูกรุกรานหรือไม่? ไม่เพราะเธอตัดสินใจที่จะโจมตีตนเอง ชีวิตไม่ยุติธรรมเคยให้เงินและทำงานที่ดีกับคนหนึ่งและไม่ให้มันกับคนอื่น? ไม่เพราะการตัดสินใจที่จะทำผิดกับชีวิตทำให้คนทำตัวเอง ความโกรธความผิดหวังและความแตกต่างทางอารมณ์อื่น ๆ ที่มาพร้อมกับประสบการณ์ของเราเมื่อเราตัดสินใจที่จะทำผิดก็เป็นของเราเป็นส่วนตัวและเราสามารถจัดการกับพวกเขาได้ การทำความเข้าใจสิ่งนี้มักลดระดับการเรียกร้อง ความเข้าใจเกิดขึ้นว่าไม่จำเป็นที่จะต้องรอจนกว่าผู้กระทำความผิดจะได้รับคำขอโทษ: พวกเขาไม่จำเป็น

การให้อภัยสิ่งที่เราต้องการคือความปรารถนาของเราที่จะกลับการตัดสินใจของเราเอง

เรียนรู้ที่จะให้อภัยได้อย่างไร

นอกจากเวนเจอร์สซึ่งไม่รู้ว่าจะให้อภัยใครและไม่มีอะไรโดยหลักการแล้วยังมีคนที่ผู้เชี่ยวชาญในสาขาจิตวิทยาอ้างถึงหมวดหมู่ของการให้อภัยหลอกด้วย คนเหล่านี้แม้ว่าพวกเขาจะพูดว่า "ให้อภัย" จริง ๆ แล้วในความลึกของหัวใจของพวกเขาเราทุกคนจำได้และพร้อมที่จะทำซ้ำดูถูกเหยียดหยามและโกรธผู้กระทำความผิด หากคุณตั้งใจแน่วแน่ที่จะเรียนรู้ที่จะให้อภัยให้กำจัดความรู้สึกด้านลบออกไปดังนั้นการทำงานกับข้อผิดพลาดภายในจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เป็นไปได้ที่จะรับมือกับความคับข้องใจหลังจากที่มีการใช้ชีวิตเป็นลูกบุญธรรมวิเคราะห์ด้วยความแม่นยำทางคณิตศาสตร์ หลังจากนั้นคุณสามารถปล่อยวางดูถูกกำจัดมันออกจากวิญญาณที่จับต้องได้

ทำงานด้วยตัวคุณเองจะไม่ง่ายและสนุก คุณอาจต้องเรียนรู้สิ่งใหม่และไม่เป็นที่พอใจเกี่ยวกับตัวคุณ แต่การปลดปล่อยนั้นคุ้มค่า ก่อนอื่นเราจะประเมินกระบวนการคิดทางจิตทั้งสี่ที่เกิดขึ้นก่อนที่จะพบกับความไม่พอใจและจะตอบคำถามสองสามข้ออย่างซื่อสัตย์

  • ความคาดหวังของฉันคืออะไร? ทำไมพวกเขาถึงเป็นอย่างนั้น? มีเหตุผลใดที่จะสร้างภาพลวงตาเช่นนี้หรือไม่?
  • ทำไมคนคนหนึ่งถึงทำตัวเหมือนกับที่เขาทำในความเป็นจริง? แรงจูงใจของเขาคืออะไร? เขาต้องการอะไร เขารู้เกี่ยวกับความคาดหวังของฉันหรือไม่?
  • ความแตกต่างระหว่างความคาดหวังและความเป็นจริงที่ฉันพบนั้นมีวัตถุประสงค์หรือไม่?
  • เหตุใดฉันจึงต้องร้องทุกข์ที่ฉันสร้างขึ้น: ฉันต้องการให้ผู้ทำร้ายเปลี่ยนการกระทำของเขาฉันต้องการที่จะได้รับบางสิ่งบางอย่างฉันต้องการยุติความสัมพันธ์กับบุคคลอย่างสมบูรณ์และต้องการความไม่พอใจเป็นข้อแก้ตัว?

ลองคิดถึงความจริงที่ว่าความต้องการของคุณนั้นเป็นความผิด มันอาจเป็นเรื่องไร้สาระไร้เหตุผลไม่ซื่อสัตย์เกินราคา ไม่มีใครในโลกที่จะต้องตอบสนองความคาดหวังของใครบางคน เพื่อรับมือกับความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์การวางยาพิษชีวิตของคุณในขณะนี้การให้อภัยผู้กระทำผิดจะง่ายขึ้นมากถ้าคุณตอบคำถามเหล่านี้อย่างซื่อสัตย์ พิจารณาสถานการณ์ทั่วไปและแนวทางที่ไม่เหมาะสมจากสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสม

สามี

แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าคู่สมรสหรือคนที่คุณรักสัญญาว่าจะทำให้คุณมีความสุขเขาก็ยังเป็นคนแยก เขามีความสนใจแผนมุมมองและความคิดเห็นของตัวเอง เขาสัญญากับคุณว่าจะมีความสุข แต่ไม่ได้บอกว่าความสุขนั้นอยู่ในมือคุณแล้ว คุณจะรักษาความสัมพันธ์กับชายคนหนึ่งหลังจากการกระทำของเขาที่หลอกความคาดหวังและความต้องการของคุณหรือไม่ก็ยอมแพ้ไม่มีผลต่อการให้อภัย

มีความจำเป็นที่จะต้องให้อภัยไม่ว่าในกรณีใด ๆ : มันไม่จำเป็นสำหรับเขา แต่สำหรับคุณเพื่อที่จะมีชีวิตที่ดีขึ้นด้วยหัวใจที่สว่างและสุขภาพปกติ ลองนึกถึงความดีที่เป็นลักษณะเฉพาะของบุคคลนี้: เหตุการณ์และช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์สถานการณ์ที่บุคคลค้นพบด้านที่ดีที่สุดของเขา ทำให้จิตใจตัวเองอยู่ในสถานที่ของเขาและพยายามระบุแรงจูงใจที่แท้จริงของเขา ต้องขอบคุณพวกเขาสำหรับสิ่งที่สวยงามทั้งหมดที่เกิดขึ้นและปลดปล่อยการดูถูก หายใจออกของเธอ ห้ามมิให้เธอกลับมา บางทีมันอาจจะไม่ทำงานในครั้งแรก แต่มันจะใช้ได้แน่นอน

เด็ก ๆ

ความไม่พอใจของเด็ก ๆ ในผู้ปกครองนั้นเป็นเรื่องปกติมากและพวกเขามักจะมีความแข็งแกร่งและทำลายล้างอย่างไม่น่าเชื่อ เด็กที่เลี้ยงไว้ใช้ชีวิตของตัวเองให้ความสนใจน้อยลงกับแม่หรือพ่อมากกว่า แต่ก่อนและนี่ก็ไม่น่าแปลกใจ หากคุณหยิบกระดาษและดินสอและจดคำตอบของคำถามที่แนะนำทั้งหมดโดยสุจริตแล้วอาจเป็นไปได้ว่าไม่ใช่ลูกสาวหรือลูกชายที่จะตำหนิ แต่ความปรารถนาที่จะกุมมือของเด็กไว้ก็คือการควบคุมชีวิตของเขา ความต้องการนั้นไม่สมเหตุสมผลเนื่องจากเด็กโตขึ้นและพร้อมที่จะกุมมือของตัวเอง

แรงจูงใจของลูกชายและลูกสาวมีความคิดสร้างสรรค์มาก: งานการศึกษาการสร้างครอบครัวของตัวเอง เด็กส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าผู้ปกครองสร้างอะไรขึ้นในหัว

บอกลูกของคุณว่าคุณต้องการเห็นเขาบ่อยขึ้นว่าคุณต้องการความช่วยเหลือจากเขา ละทิ้งการติดตั้งที่ไม่สมจริงและล้าสมัยและความต้องการ - ความคาดหวัง จดจำความดี: ลูกสาวใช้ขั้นตอนแรกอย่างไรและลูกชายนำห้าข้อแรกมาใช้ จงให้ศีลให้พรแก่เด็กปล่อยวางดูถูกปล่อยให้ความรักเข้ามาในใจคุณ วิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำจิตบำบัดที่บ้านคืออัลบั้มภาพถ่ายของครอบครัว: ช่วยให้คุณย้อนกลับไปในอดีตด้วยจิตใจที่ดีเพื่อให้เห็นภาพในเชิงบวก

เพื่อนร่วมงาน

ความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานอาจแตกต่างกันไปตามระดับความตึงเครียด เมื่อทำงานกับความผิดดังกล่าวเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องพิจารณาในทันทีว่าคุณถูกผู้อื่นละเมิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหรือกับพนักงานทั้งหมดของคุณ ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามวิเคราะห์: คุณคาดหวังอะไรจากเพื่อนร่วมงานของคุณ? พวกเขาควรปฏิบัติต่อคุณอย่างไร คุณควรจะทำอะไร จะทำอย่างไร? พวกเขารู้เกี่ยวกับข้อกำหนดภายในของคุณหรือไม่ ข้อกำหนดเหล่านี้สมเหตุสมผลเพียงใดและส่งผลกระทบต่อผลประโยชน์ของผู้อื่นหรือไม่

ตัวอย่างง่ายๆ: คุณรู้สึกขุ่นเคืองที่เพื่อนร่วมงานทิ้งงานทั้งหมดของคุณในช่วงวันหยุดปีใหม่ขณะที่เธอขอความช่วยเหลือเพื่อซื้อของขวัญสำหรับเด็ก ก่อนอื่นเธอไม่ทราบว่าคุณต้องการสิ่งใดสำหรับพฤติกรรมของเธอ ประการที่สองเธอมีแรงจูงใจที่แข็งแกร่ง: ของขวัญให้กับเด็ก ๆ และในที่สุดเพื่อนร่วมงานของคุณก็ช่วยคุณได้มากกว่าหนึ่งครั้งเมื่อคุณต้องออกจากงาน คุณจำได้ไหม? ขอขอบพระคุณสำหรับบทเรียนชีวิตขอให้เพื่อนร่วมงานของคุณประสบความสำเร็จในการเลือกของขวัญและปลดปล่อยการดูถูก

ในทำนองเดียวกันคุณต้องแยกชิ้นส่วนและสถานการณ์ความขัดแย้งในทีม สำหรับความขัดแย้งใด ๆ มีความคาดหวังไม่ตรงกัน: ทีมคาดหวังจากคุณและคุณทำแตกต่างออกไปคุณรอสิ่งที่เฉพาะเจาะจงจากเพื่อนร่วมงานของคุณและพวกเขาก็ทำตรงกันข้าม หลังจากกำหนดแรงจูงใจและลักษณะเชิงบวกของเพื่อนร่วมงานแต่ละคนแล้วมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องละทิ้งการดูถูก และหลังจากนั้นตัดสินใจว่าจะทำงานเป็นทีมต่อไปหรือเพียงแค่ออกจากสถานที่และหางานอื่น ไม่ว่าการตัดสินใจจะเป็นอะไรก็ตาม

สำคัญ: ในทุกสถานการณ์ที่มีการกระทำความผิดใด ๆ โปรดจำไว้ว่าความรู้สึกนี้ไม่สามารถซ่อนไว้ได้โดยไม่มีการทำอะไรเลยมันเป็นไปไม่ได้ที่จะต่อสู้และปฏิเสธมัน มันจะไม่นำมาซึ่งการบรรเทาและสร้างอันตรายจากการสะสมความโกรธและความเวทนาตนเองซึ่งอาจทำให้เกิดการพัฒนาของโรคร่างกาย เมื่อทำงานกับความผิดทุกอย่างที่คุณต้องการ:

  • รับรู้ความจริงของการมีความรู้สึก
  • รับผิดชอบต่อความผิดเพียง แต่ตนเท่านั้น
  • แบ่งมันออกเป็นสี่ส่วน;
  • แทนที่ค่าลบทั้งหมดในการวิเคราะห์ด้วยความรู้สึกในเชิงบวก

เทคนิคทางจิตวิทยา

ในการฝึกจิตอายุรเวทมีการใช้วิธีการร้องทุกข์หลายวิธีอย่างกว้างขวาง

วิธีการคิดแบบ sanogenic ของศาสตราจารย์ Orlov

วิธีนี้พัฒนาขึ้นในปี 1993 โดยศาสตราจารย์ Yuri Orlov Sanogenic เรียกว่าความคิดที่ดีต่อสุขภาพ วิธีการอธิบายถึงวิธีการให้อภัยโดยการแทนที่ความคิดที่ทำให้เกิดโรคกับคนที่มีสุขภาพดีและบวก ตามวิธีนี้ครูทำงานวันนี้วิทยานิพนธ์ของเธอถูกศึกษาโดยนักศึกษาแพทย์เพื่อให้พวกเขาสามารถนำไปใช้ในทางการแพทย์ได้ขอแนะนำให้ทุกคนที่ทำงานกับนักโทษและคนพิการ วิธีการมีขั้นตอนดังต่อไปนี้:

  • การสังเกตตนเอง (เขียนในสมุดบันทึกความคิดรายวันคำอธิบายของความรู้สึกยิ่งดี)
  • การกำหนดความถูกต้องและลักษณะของการเรียกร้องและความคาดหวัง
  • การประเมินความเป็นจริงและการประเมินลักษณะของความผิด

ภารกิจคือแสดงให้เห็นความแตกต่างระหว่างความคาดหวังและความเป็นจริงทางสายตาและเรียนรู้วิธีแทนที่เชิงลบด้วยบวกในความเป็นจริง

เป้าหมายคือการยอมรับความเป็นจริงโดยปราศจากการกล่าวอ้างและความคาดหวังเบื้องต้นการยอมรับอย่างเต็มรูปแบบของโลกและผู้คนความเข้าใจในการกระทำการกระทำและแรงจูงใจ

ความผิดแนวตั้ง

วิธีการนี้ถูกสร้างขึ้นในศตวรรษที่ผ่านมาโดยจิตแพทย์โซเวียตเพื่อช่วยเอาชนะความเครียดและความไม่พอใจให้กับผู้ที่ได้รับความรุนแรงเป็นเวลานานอยู่ในสถานการณ์ที่เจ็บปวด วันนี้วิธีการที่ใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อสร้างสาเหตุทางจิตของโรคมะเร็ง, น้ำหนักเกิน, โรคอ้วนและโรคหัวใจและหลอดเลือด บุคคลได้รับเชิญให้วาดดูถูกเขา มันทำให้ไม่แตกต่างว่าเขาสามารถวาดได้ดีหรือไม่เลย การวาดช่วยให้คุณสามารถนำออกมาจากโลกภายในที่คนมักจะระงับและซ่อน

ให้แน่ใจว่าได้บันทึกหรือให้คำตอบสำหรับคำถามบางข้อ

  • เธอตั้งถิ่นฐานที่ไหน (ในหัว, ในใจ, ในไต, ในกระเพาะอาหารหรือที่อื่น ๆ )
  • มีขนาดเท่าใด (เล็กหรือใหญ่)
  • โครงสร้างของมันคืออะไร (เป็นของเหลวและล้นแข็งและติดอยู่เหมือนก้อนเมฆของก๊าซและไร้น้ำหนักเกือบ)
  • เย็นหรือร้อน
  • มีสีและกลิ่นหรือไม่ มันสีอะไรมันมีกลิ่นอะไร
  • เธออายุเท่าไหร่ (เธอปรากฏตัวนานเท่าไหร่)?
  • ทำไมมันถึงบานปลายสิ่งนี้เกิดขึ้นในสถานการณ์ใด?
  • ทำไมมันมีอยู่? วัตถุประสงค์และภารกิจของมันคืออะไร?
  • มีข้อได้เปรียบอะไรบ้าง (อาจป้องกันจากการสื่อสารกับคนที่ไม่พึงประสงค์หรือเป็นอันตราย)
  • สิ่งที่จะเป็นความผิด (วันหยุดงานเลี้ยงอำลาบนแพลตฟอร์ม)?
  • สิ่งที่จะตั้งถิ่นฐานในสถานที่นี้แทนเธอ? กำหนดความรู้สึกในเชิงบวกที่ควรมีชีวิตอยู่ในที่ที่มีการดูถูก

โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาศัยอยู่ในวรรคสุดท้าย สร้างจุดยึดทางจิตวิทยา ตัวอย่างเช่นลองจินตนาการถึงส้มที่มีกลิ่นหอมขนาดใหญ่และสีเหลืองที่คุณได้รับเมื่อตอนเป็นเด็กในวันสิ้นปี ทุกครั้งที่ความแค้นกลับมาทำซ้ำกลิ่นและภาพของมัน สีส้มและความรู้สึกของความสุขค่อย ๆ เลือนหายไปลบร่องรอยของการดูถูก รูปที่มีภาพของความผิดที่เผาไหม้หรือฉีกขาดในตอนท้ายของการทำงาน

เทคนิค "เก้าอี้"

เทคนิคที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพมากซึ่งอิงจากการพูดตรงไปตรงมากับผู้ทำร้าย แต่แทนที่จะมีเก้าอี้หรือเก้าอี้ว่างเปล่าอยู่ตรงข้ามคุณ คุณสามารถสลัดความโกรธและความผิดออกไปได้ตามความหมายของคำว่า: ตะโกนใส่เขาเตะเขาด้วยเท้าถ่มน้ำลายใส่เขา เมื่อใช้ชีวิตผ่านความรู้สึกด้านลบคุณสามารถบอกลาพวกเขาได้

"ศาล"

การปล่อยผ่านไปของอดีตนั้นง่ายกว่ามากหากรายละเอียดของการกระทำผิดนั้นเกิดขึ้น รวบรวมคดี พูดอัยการ: ตั้งชื่ออาชญากรรมทั้งหมดของผู้กระทำความผิดกล่าวหาเขา พูดทนาย: ปกป้องผู้กระทำความผิดพ้นผิด เป็นผู้ตัดสิน: ชั่งน้ำหนักข้อโต้แย้งและตัดสินใจที่จะลืม

สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับวิธีปล่อยวางดูถูกและให้อภัยคนดูวิดีโอถัดไป

เขียนความคิดเห็น
ข้อมูลที่มีให้เพื่อการอ้างอิง อย่ารักษาตัวเอง เพื่อสุขภาพให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเสมอ

แฟชั่น

ความงาม

ความสัมพันธ์