การสร้าง Facebook: คำอธิบายการเลือกแบบฝึกหัดและประสิทธิภาพ

ผู้หญิงคนใดที่ต้องการให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อให้ผิวหน้าของเธอสดชื่นสีผิวกระชับและไร้ริ้วรอย เพื่อแก้ปัญหานี้คุณต้องเริ่มโดยเร็วที่สุด หากในวัยผู้ใหญ่มีความปรารถนาที่จะหลีกเลี่ยงการไปพบแพทย์การใช้เครื่องมือหรือเครื่องมือจัดฟันที่มีราคาแพงจากนั้นประมาณ 30 ถึงเวลาที่ต้องหันมาใช้ยิมนาสติกสำหรับบุคคลที่เรียกว่าการสร้างใบหน้า แบบฝึกหัดทั้งหมดที่ใช้ในระบบนี้ค่อนข้างเรียบง่ายและเข้าใจได้สามารถทำที่บ้านได้และไม่ต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในการเสริมความงาม

ยิมนาสติกสำหรับบุคคลที่รู้จักกันในชื่อการสร้างหน้าซึ่งแปลว่า "การสร้างบุคคล" ปรากฏขึ้นค่อนข้างเร็ว ๆ นี้

ผู้เขียนเป็นผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่เกิดในเยอรมันชื่อว่า Reinhold Benz เขาสรุปว่าใบหน้าที่อ่อนเยาว์และดูอ่อนเยาว์นั้นไม่ได้เป็นผลมาจากขั้นตอนการทำเครื่องสำอางหรือวิธีการที่มีราคาแพงมากมาย แต่เป็นการออกกำลังกายบางอย่าง ตามกฎแล้วคนส่วนใหญ่อุทิศเวลาให้เพียงพอในการฝึกกล้ามเนื้อของร่างกาย แต่ไม่สนใจการฝึกกล้ามเนื้อใบหน้า

หากคุณมุ่งเน้นความสนใจของคุณไม่ได้อยู่ที่ "สูบน้ำ" แต่ในการบำรุงรักษาจากนั้นคุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาเช่นริ้วรอย, flabbiness, ฟกช้ำและอื่น ๆ แพทย์สรุปว่าการปรับโฉมสามารถช่วยผู้หญิงคนใดก็ได้แม้อายุของเธอสภาพของผิวหนังและปัจจัยอื่น ๆ หากคุณเริ่มทำแบบฝึกหัดที่เรียบง่ายและเบาเมื่ออายุยี่สิบปีคุณจะไม่ต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงในยุคสมัย

อย่างที่คุณทราบในบริเวณคอและใบหน้านั้นมีกล้ามเนื้อมากกว่าหนึ่งร้อย หากคุณไม่ออกกำลังกายพวกเขาเช่นเดียวกับกล้ามเนื้ออื่นจะเริ่มอ่อนตัวและ "บวม" หากคุณฝึกฝนเป็นประจำพวกเขาจะเพิ่มปริมาณเล็กน้อยซึ่งการมองเห็นไม่ทำให้ใบหน้าเสีย แต่ในทางกลับกันจะสร้าง "ฐาน" ที่ราบรื่นและมั่นคง

นอกจากนี้เนื่องจากการออกกำลังกายทำให้ออกซิเจนถูกส่งไปยังเซลล์มากขึ้นและการไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ใบหน้ามีสุขภาพดีและกระจ่างใส สิ่งที่น่าพึงพอใจที่สุดคือเนื่องจากกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าบอบบางและเล็กลงพวกเขาเริ่มรู้สึกถึงผลของการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง สำหรับชั้นเรียนคุณจะไม่ต้องการความช่วยเหลือใด ๆ - เพียงนิ้วของคุณเอง

แน่นอนว่าประโยชน์ของการสร้างใบหน้านั้นอยู่ที่การใช้งานที่หลากหลาย ไม่เพียง แต่จะฟื้นฟูและฟื้นฟูสภาพทั่วไปเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อใบหน้าและการกระชับ ในระยะเวลาอันสั้นมันเป็นไปได้ที่จะกำจัดความหย่อนทั่วไปและเปลือกตาที่หย่อนยานเพื่อให้ใบหน้ามีโครงร่างที่ชัดเจนเพื่อลบริ้วรอยและถุงและแม้กระทั่งรอยพับของจมูก นอกจากนี้มุมของริมฝีปากจะยกขึ้นและคางแน่น

ทำแบบฝึกหัดเป็นประจำคุณสามารถกำจัดรอยช้ำใต้ตาและเพิ่มริมฝีปาก ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าผลลัพธ์ที่ได้นั้นเทียบได้กับการใช้คอลลาเจน, โบท็อกซ์และกรดไฮยาลูโรนิก ในขั้นต้นอาคาร Facebook ถูกนำมาใช้แม้กระทั่งการกู้คืนหลังจากอุบัติเหตุหรือจังหวะซึ่งแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเป็นอย่างไร

ไม่มีผลกระทบในทางลบต่อการสร้างใบหน้าสิ่งเดียวที่อาจทำร้ายคือการไม่ปฏิบัติตามกฎ ตัวอย่างเช่นการรับน้ำหนักมากรวมถึงการขาดการตรึงกล้ามเนื้อด้วยนิ้วสามารถสร้างความเสียหายต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันหรือกาลักน้ำได้

เพื่องดและผู้ที่มีภูมิคุ้มกันไม่ต้านทานมาก ในที่สุดมันเป็นอันตรายที่จะทำการออกกำลังกายทันทีหลังจากที่กระชับหรือเลเซอร์ผิวหนังของผิวหนัง

มีจุดสำคัญอีกจุดหนึ่งที่ไม่สามารถเพิกเฉยได้: บางครั้งการฝึกอบรมยังไม่ให้ผลที่ต้องการ ก่อนอื่นถ้าคุณ“ เข้าใจใจ” หลังจากผ่านไปสี่สิบปีการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุจะยังคงไม่ถูกกำจัด ประการที่สองประสิทธิภาพที่หายากของชุดฝึกจะไม่เล่นด้วย

และแน่นอนอย่าคาดหวังผลลัพธ์ทันใจโดยเร็วที่สุดจะปรากฏในเดือนเดียวเท่านั้น

เริ่มที่จะมีส่วนร่วมในการสร้างใบหน้าจะมีชุดของกิจกรรมการเตรียมการวัตถุประสงค์หลักคือการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อใบหน้า ก่อนอื่นคุณควรพยายามควบคุมหน้าของคุณ - อย่าทำหน้าตาบูดบึ้งอย่ากังวลมากอย่าขมวดคิ้ว มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้ที่จะกำจัดที่หนีบและความตึงเครียดและผ่อนคลายผิวอย่างสมบูรณ์ ควรดูแลตนเองด้วยแรงจูงใจ ในตอนแรกมันอาจจะน่าเบื่อยากและเหนื่อยมากที่จะทำแบบฝึกหัดเดียวกันในช่วงเวลาหนึ่ง แต่แน่นอนเมื่อผลลัพธ์แรกปรากฏในหนึ่งเดือนมันจะกลายเป็นที่ชัดเจนว่าทุกอย่างไม่ไร้ประโยชน์

ไม่จำเป็นต้องเชื่อมโยงกับสภาพการทำงานที่คงที่ - คุณสามารถสร้างหน้าและเวลาว่างในการทำงานและในการเดินและที่บ้านหน้าทีวี นอกจากนี้มันเป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่าการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน หากคุณออกกำลังกายทุก ๆ วันผลลัพธ์จะมีความสำคัญน้อยกว่ามาก

คุณควรจดจำกฎของการฝึกซ้อมแต่ละครั้งและทำตามคำแนะนำ ในโปรแกรมที่เสร็จแล้วพวกเขาทั้งหมดจะถูกแบ่งออกเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อดังนั้นการยกเว้นหนึ่งในนั้นจะทำให้ประสิทธิภาพลดลง

นอกจากนี้ผู้เขียนของวิธีการให้คำแนะนำเพิ่มเติมไม่กี่ ก่อนอื่นต้องทำความสะอาดผิวให้สะอาดก่อนและหลังเสร็จสิ้นเนื่องจากการเข้าใช้ออกซิเจนเป็นสิ่งสำคัญ เครื่องสำอางถูกลบออกจากใบหน้าและdécolletéตามต้องการ คุณสามารถไขปัญหาที่ปนเปื้อน ประการที่สองใบหน้าจะต้องได้รับการอุ่น - ใช้ประคบอุ่นเป็นเวลาห้านาทีหรือง่ายต่อการนวด แก้มควรหยิกเล็กน้อย ขั้นตอนควรล้างด้วยน้ำเย็น

คุณไม่ควรทำยิมนาสติกตอนดึกควรใช้เวลาประมาณสามชั่วโมงก่อนเข้านอน การเพิ่มความเข้มของการฝึกอบรมควรเกิดขึ้นทีละน้อย

Facebook มีส่วนร่วมในการยืนหรือนั่งหน้ากระจก ด้านหลังควรยืดตรงท้องหดและหายใจ - แม้และลึก การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะดำเนินการอย่างน้อยสี่ครั้ง ยิมนาสติกควรเสริมด้วยการออกกำลังกายการหายใจหลังจาก facebooking มันก็เป็นการดีที่จะใช้เครื่องสำอางคุณภาพสูง

แบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพที่สุดสามารถทำได้อย่างอิสระที่บ้าน สิ่งสำคัญคือการทำงานหลังจากคอมเพล็กซ์ของกล้ามเนื้ออื่น ๆ คุณสามารถเริ่มจากส่วนใดส่วนหนึ่งของใบหน้าได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องทำตามลำดับที่แน่นอนนั่นคือการเตรียมกล้ามเนื้อจุดประสงค์หลักคือการทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นจากนั้นจึงออกกำลังกายด้วยตัวเองและในที่สุดก็ผ่อนคลาย

การพูดถึงผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าก็เป็นเรื่องที่ดีที่จะกล่าวถึงว่าควรให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแรงไม่เพียง แต่ผลกระทบภายในเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกิจกรรมภายนอกด้วยความช่วยเหลือจากมือ นอกจากนี้ยังจำเป็นต่อการทำงานด้านโภชนาการทำให้สุขภาพดีและอุดมไปด้วยองค์ประกอบที่จำเป็น หากคุณทำตามกฎทั้งหมดผิวจะดูอ่อนกว่าวัยริ้วรอยจะเรียบขึ้นและคางที่สองก็จะหายไป

คุณต้องเริ่มการฝึกอบรมตามคำแนะนำที่อยู่หน้ากระจก แต่อุปกรณ์เพิ่มเติมก็ไม่จำเป็นด้วยซ้ำ ไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับการเกิดขึ้นของการเผาไหม้หรือการกัด - นี้บ่งชี้เฉพาะการเปิดตัวของกรดแลคติกซึ่งหมายความว่าทุกอย่างเป็นไปตามที่ควร คุณสามารถใช้พื้นที่ใบหน้าทั้งหมดหรือบริเวณที่ต้องการความสนใจสูงสุด

ตามกฎแล้วพื้นที่ส่วนใหญ่ของปากหน้าผากและดวงตามักทำงานผ่านไป - มีสัญญาณที่บ่งบอกถึงวัยชราที่ชัดเจนที่สุด ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เริ่มต้นด้วยสองชั้นเรียนต่อวัน: เช้าและเย็น สามารถรวมกับการชาร์จในตอนเช้าซึ่งจะช่วยให้คุณปรับแต่งเสียงในวันใหม่เป็นสองเท่า

มันควรจะกล่าวว่าการสร้างใบหน้านั้นไม่ได้ทำงานเฉพาะในส่วนต่าง ๆ ของใบหน้า แต่ยังที่คอ ตัวอย่างเช่นในการกำจัดริ้วรอยและการดึงคุณสามารถออกกำลังกายต่อไปนี้ คนคนหนึ่งนอนอยู่บนพื้นผิวตรงและสองข้างจับมือของเขาไว้ที่คอ

หลังจากใช้ท่านี้ผู้ปฏิบัติงานยกศีรษะและดังนั้นคอขึ้นประมาณหนึ่งเซนติเมตรและแก้ไขตำแหน่งนี้เป็นเวลาหลายวินาที จากนั้นหัวกลับอย่างราบรื่นไปยังสถานที่ของมัน ทำซ้ำชุดค่าผสมนี้ควรประมาณ 35 ครั้ง

การทำงานกับคอของลำคอคุณสามารถทำให้ตึงได้โดยการดึงปากริมฝีปากด้วยความช่วยเหลือของขากรรไกร การออกกำลังกายง่ายๆอีกอย่างคือการโยนหัวไปทางด้านหลังรวมกับการเคลื่อนไหวของลิ้นไปทางจมูก นอกจากนี้ด้วยการขว้างศีรษะไปข้างหลังคุณสามารถพุ่งคางไปข้างหน้าเล็กน้อยจากนั้นเริ่มเอียงศีรษะไปทางขวาและซ้าย คางในเวลาเดียวกันมีแนวโน้มที่จะไหล่

การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดสำหรับเปลือกตาคือการปิดและเปิด 20 ครั้ง หลังจากนั้นคุณสามารถปิดตาของคุณแน่นและขมวดคิ้วมาก ในที่สุดด้วยความช่วยเหลือของนิ้วมือเปลือกตาจะถูกลูบไปที่ขมับ เพื่อให้ได้รูปลักษณ์ที่ชัดเจนเช่นเดียวกับการกำจัดริ้วรอยและถุงการกระทำดังต่อไปนี้จะทำ ปลายนิ้ววางอยู่บนมุมของดวงตาภายนอกและภายใน นิ้วมือควรสร้างตัวอักษร W และกดเบา ๆ บนใบหน้า

เปลือกตาที่แขวนอยู่จะถูกลบออกด้วยนิ้วหัวแม่มือของมือทั้งสองข้าง พวกเขาถูกกดที่มุมด้านนอกของดวงตาและนิ้วมืออื่น ๆ ทั้งหมดยังคงกำแน่นเป็นกำปั้นในพื้นที่ของหน้าผาก แก้ไขเปลือกตาในสถานะนี้คุณต้องพยายามค้นหา การกระทำที่มีประสิทธิภาพอีกประการหนึ่งคือการกลิ้งดวงตาเมื่อหลับตา โดยไม่ต้องยกเปลือกตาคุณจะต้องหมุนดวงตาปัญหาของ "ตีนกา" จะแก้ปัญหานิ้วชี้บนเปลือกตาจากด้านนอกของดวงตา ควรปิดตาตัวเองในขณะที่นิ้วเคลื่อนไปยังโซนกลาง

คุณไม่สามารถกีดกันความสนใจและส่วนหนึ่งของใบหน้าได้เช่นเดียวกับริมฝีปากเพราะการสร้างใบหน้าช่วยให้สามารถลบส่วนที่เป็นรอยพับของจมูก มันควรเริ่มจากพื้นฐาน: ใช้นิ้วมือข้างเดียวจับทั้งสองมุมของริมฝีปากซึ่งเวลาที่พวกเขาจะต้องถูกดึงเข้าด้านใน โดยปกติแล้วการกระทำดังกล่าวจะดำเนินการ 4 ถึง 12 ครั้ง

แบบฝึกหัดต่อไปนี้เรียบง่ายเหมือนกัน: ริมฝีปากสร้างตัวอักษร "o" ตรึงด้วยนิ้วมือและอีกครั้งพวกเขาจำเป็นต้องพยายามดึงมันเข้าไปด้านใน จากนั้นคุณสามารถทำการผสมที่ซับซ้อนขึ้นเล็กน้อยเพื่อช่วยกำจัดริ้วรอยในพื้นที่ ริมฝีปากตึงเพื่อให้มุมเริ่มคล้ายกับก้อนสิวซึ่งจะตั้งนิ้วชี้ของมือทั้งสอง

เพื่อรับมือกับรอยพับของจมูกคุณต้องนึกภาพที่ริมฝีปากบนและล่างที่อยู่ตรงกลาง จากนั้นคุณควรเปิดปากของคุณเพื่อที่จุดเหล่านี้เป็นรูปไข่ - ริมฝีปากควรกดกับฟัน จากมุมปากไปจนถึงปีกจมูกยกนิ้วขึ้นอย่างง่ายดายแล้วลดระดับลงและการเคลื่อนไหวควรถู การออกกำลังกายซ้ำแล้วซ้ำอีกจนกระทั่งรอยพับโพรงจมูกเริ่มไหม้ หลังจากนั้นการเคลื่อนไหวทั้งหมดจะเกิดขึ้นซ้ำ แต่ไม่ต้องถูอีกต่อไป แต่จะเต้นเป็นเวลาครึ่งนาที

มุมปากที่ลดลงอย่างถาวรจะสูงขึ้นหากบุคคลเริ่มยิ้มพร้อมกับปิดปากแน่น ในเวลาเดียวกันรูปแบบพับที่ด้านข้างซึ่งจะต้องกดด้วยนิ้วชี้วางไว้ที่มุม 90 องศา หลังจากนั้นใบหน้าก็ผ่อนคลาย ในการเพิ่มริมฝีปากและทำให้มันโค้งงอจะช่วยให้การดำเนินการง่ายขึ้น: ใช้นิ้วชี้กดที่มุมปากจากนั้นบีบปาก การลอกเลียนแบบจะหายไปหากคุณเริ่มปูดริมฝีปากล่างถึงคาง

ก่อนอื่นคุณต้องใช้ปลายนิ้วมือทั้งสองข้างบนจมูกและพยายามดึงผิวหนังขึ้นมา ในกรณีนี้จมูกควรย่นและคงอยู่ในสถานะนี้ ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 4 ถึง 12 ครั้ง จากนั้นควรจับนิ้วกลางที่สะพานจมูกใกล้กับจมูกทำให้มุมของนิ้วอยู่ที่ 45 องศา ผิวหนังยังยืดตัว แต่คราวนี้ลงไปแล้วและอยู่ในตำแหน่งคงที่เป็นเวลา 10 วินาที ในที่สุดริมฝีปากบนจะต้องถูกยึดระหว่างฟันและจากนั้นใช้นิ้วกลางเลื่อนไปตามขอบของรูจมูก

ในกรณีที่ปลายจมูกหย่อนสูตรต่อไปนี้มีประโยชน์: คุณต้องสำรองด้วยนิ้วชี้ของคุณในขณะเดียวกันก็ดึงริมฝีปากบนลง รูปร่างที่เบลอของส่วนต่างๆของร่างกายจะสามารถให้ขอบเขตได้ถ้าคุณวางนิ้วชี้ลงบนจมูกจากทั้งสองข้างจากนั้นเริ่มขยายรูจมูกและลดรอยย่นที่จมูก

การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อหน้าผากคือการยกและลดคิ้วของคุณ 10 ครั้ง ไม่ยากอีกต่อไปคือการเคลื่อนคิ้วด้วยมือ การออกกำลังกายต่อไปนี้จะช่วยให้ริ้วรอยเรียบและยกคิ้วที่เหนื่อยล้า นิ้วชี้ถูกวางไว้ตรงกลางหน้าผากขนานกับคิ้ว กดเบา ๆ พวกมันจะหล่นลงไปที่คิ้วด้วยดวงตาที่มองขึ้น จากนั้นคิ้วจะเริ่มเลื่อนขึ้นและลงจนกว่าความรู้สึกที่เฉพาะเจาะจงจะปรากฏขึ้น - มันสามารถเริ่มไหม้หรือกะพริบเป็นจังหวะ หลังการออกกำลังคุณต้องนวดบริเวณที่มีการเคลื่อนไหววน

การออกกำลังกายนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อต่อสู้กับริ้วรอยแนวนอนลึก หากรอยย่นเกิดขึ้นระหว่างคิ้วคุณควรกดที่นิ้วกลางนิ้วด้วยนิ้วชี้และขมวดคิ้วอย่างแรงหลายครั้งนอกจากนี้ยังสามารถวางฝ่ามือเพื่อให้นิ้วหัวแม่มืออยู่ที่ขอบด้านนอกและเคล็ดลับของส่วนที่เหลือ - ตามแนวเส้นผม จากนั้นกล้ามเนื้อพยายามยกขึ้น แต่คิ้วลงไป

โดยทั่วไปแล้วการออกกำลังกายสำหรับแก้มนั้นขึ้นอยู่กับอัตราเงินเฟ้อและภาวะเงินฝืดเช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวของอากาศจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง ยิมนาสติกทั่วไปจะช่วยสร้างโหนกแก้มรวมถึงกำจัด bryley นั่นก็คือแก้มที่หย่อนคล้อย ตัวอย่างเช่นคุณสามารถออกกำลังกายต่อไปนี้: ปากเปิดเพื่อให้ริมฝีปากล่าง "ซ้าย" สำหรับฟันและด้านบนในทางตรงกันข้ามกดแน่น มุมของริมฝีปากถูกดึงกลับมา นิ้วชี้ถูกวางไว้บนคางหลังจากที่ปากเริ่มเปิดและปิด การเคลื่อนไหวควรมีลักษณะคล้ายกับบุ้งกี๋ขุด ในเวลานี้คางขยับไปข้างหน้าหนึ่งเซนติเมตร

หากแก้มลดลงเนื่องจากอายุ Facebook จะแนะนำการกระทำต่อไปนี้: เปิดปากของคุณใส่นิ้วชี้ของมือทั้งสองข้างบนฟันของคุณและเริ่มเชื่อมต่อพวกเขาด้วยริมฝีปากของคุณราวกับว่าเปล่งเสียง "o" การเสริมความแข็งแรงให้กับแก้มนั้นจะช่วยให้ลมหายใจสลับกัน - คุณต้องได้รับอากาศมากขึ้นและพยายามหมุนจากด้านหนึ่งไปอีกด้าน แบบฝึกหัดต่อไปนี้จะช่วยในเรื่องนาโซกุบิด้วย: วางนิ้วชี้ลงบนบริเวณที่เป็นปัญหาหลังจากนั้นปากก็จะเปิดออกเพื่อให้ริมฝีปาก“ ยืด” บนฟัน หลังจากนั้นใช้ความพยายามอย่างใดอย่างหนึ่งจะต้องแสดงให้เห็นถึงด้านบนแล้วฟันล่าง

แม้ว่า Reinhold Benz ถือได้ว่าเป็นผู้ก่อตั้งการสร้างใบหน้า แต่ในปัจจุบันมีวิธีการต่าง ๆ ในการฝึกฝนใบหน้า อย่างไรก็ตามสาระสำคัญของทั้งหมดของพวกเขาจะเหมือนกัน - เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของใบหน้า, กระชับ, ฟื้นฟูและการเปลี่ยนแปลงภายนอกให้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่นระบบ Carol Maggio เป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวาง ข้อดีหลัก ๆ ของการฝึก 14 ข้อก็คือพวกเขาสามารถฝึกได้โดยไม่ต้องถูกเบี่ยงเบนจากหน้าที่ประจำ การฝึกทั้งหมดใช้เวลาประมาณ 11 นาทีและเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น

เทคนิคที่ได้รับความนิยมอย่างมากก็คือ Patricia Horovey ผู้เขียนคนนี้ไม่เพียง แต่ให้การออกกำลังกายสิบขั้นพื้นฐานที่สามารถกระชับกล้ามเนื้อใบหน้า แต่ยังมีระบบการนวดแบบดั้งเดิม

ชุดออกกำลังกายอาจมีหน้าตาแบบนี้ เครื่องสำอางที่ถูกลบออกจากใบหน้าก็สามารถที่จะทำการขัดผิวได้ตามต้องการ ผมทำความสะอาดเพื่อไม่ให้ยุ่ง สิ่งแรกที่คุณต้องทำให้ผิวอุ่นขึ้น เมื่อต้องการทำเช่นนี้ฝ่ามือถูกันหลังจากนั้นพวกเขาจะใช้กับหน้าผากโหนกแก้มแก้มและส่วนล่าง

หลังจากคุณใช้ปลายนิ้วลูบเบา ๆ บนผิว การเริ่มต้นออกกำลังกายคุณต้องออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าผาก ฝ่ามือถูกกดไปที่หน้าผากหลังจากนั้นให้ยกคิ้วขึ้นสิบเท่าและปริมาณที่เท่ากันจะลดลง จากนั้นนิ้วชี้จะถูกวางลงบนคิ้วโดยตรงและจากนั้นภายใต้อิทธิพลเริ่มขยับเข้าหาจมูก ออกกำลังกายซ้ำ 10 ครั้ง

หลังจากนั้นถึงเวลาลงสายตา ครั้งแรกพวกเขาจะเปิดกว้างและเก็บไว้เปิดที่สุดเท่าที่จะทำได้เป็นเวลา 20 วินาที จากนั้นคุณต้องกระพริบอย่างรวดเร็วจาก 10 ถึง 15 เท่า หลังจากนั้นด้วยปลายนิ้วมุมตาจะถูกวาดขึ้นไปข้างบนซึ่งจะถูกกำหนดเป็นเวลาสิบวินาที การออกกำลังกายจะดำเนินการสิบครั้ง

ขั้นตอนต่อไปจะใช้กับแก้ม มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะได้รับอากาศและม้วนสิบครั้งจากแก้มข้างหนึ่งไปยังอีก จากนั้นรับอากาศอีกครั้งและเป่าออกอย่างช้า ๆ มากกว่า 10 ครั้ง ในที่สุดก็สามารถลองมุ่ยได้สำหรับสิ่งหลังนั้นการกระทำแบบง่าย ๆ อีกอย่างหนึ่งจะทำคือวางนิ้วชี้ของมือข้างหนึ่งไว้ที่มุมหนึ่งและวางมือที่กึ่งกลางของอีกด้านหนึ่งไว้ หลังจากนั้นริมฝีปากจะดึงกลับและกลับไปที่ไซต์ ทำซ้ำทั้งหมด 10 ครั้ง

เพื่อให้ได้ส่วนที่เป็นรูปหน้าใบหน้าจะต้องเอียงหลังจากนั้นปากจะค่อนข้างกว้าง กรามล่างเลื่อนไปทางขวาและซ้ายสิบครั้ง จากนั้นลิ้นยื่นออกมาและพวกเขาพยายามเข้าถึงคาง การกระทำนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีกสิบครั้ง ในขั้นตอนต่อไปคุณจะต้องทำจมูก ริมฝีปากบนจะต้องกัดและวางนิ้วบนรูจมูก อย่างแรกจมูกขยับขึ้นและลง จากนั้นดัชนีและนิ้วกลางของมือทั้งสองจะถูกเลื่อนไปที่ด้านข้างของสะพานจมูก มีความจำเป็นต้องดึงผิวหนังขึ้นจมูกย่นขนานและย่นในตำแหน่งนี้เป็นเวลาสองสามวินาที การออกกำลังกายแต่ละครั้งทำซ้ำ 10 ครั้ง

โหนกแก้มที่สวยงามเป็นความฝันของผู้หญิงหลายคนดังนั้นโซนนี้จึงไม่สามารถแยกออกจากยิมนาสติกได้ ฝ่ามือวางไว้บนแก้มเพื่อให้ปลายนิ้วอยู่ใกล้หู แก้มเริ่มพองขึ้นขณะที่ฝ่ามือกดมันพยายามที่จะระเบิด คุณต้องทำเช่นนี้สิบครั้ง จากนั้นเคล็ดลับจะเลื่อนไปที่ด้านล่างของแก้มและเริ่มดึงลงมา ในเวลานี้แก้มตัวเองพยายามปีนขึ้น การออกกำลังกายซ้ำสิบครั้ง

พื้นที่การรักษาสุดท้ายคือบริเวณคาง มือขวาถูกบีบอัดเข้าไปในกำปั้นมันวางอยู่บนคาง ปากเปิดกดลงในขณะที่กำปั้นสร้างความต้านทาน คุณจะต้องทำ 10 ครั้งหลังจากนั้นคุณสามารถอ้าปากแล้วเหวี่ยงศีรษะกลับ ริมฝีปากเหยียดด้วยรอยยิ้ม แต่อย่าเปิด มือขยับไปที่คอโดยพยายามดึงผิวหนังลงมา

เพื่อความซับซ้อนคุณต้องออกกำลังกายที่คอ ครั้งแรกที่ริมฝีปากล่างบิดและบิดสิบครั้งเพื่อให้ฟันแสดง จากนั้นปากเปิดกว้างและคางเริ่มลากไปข้างหน้า จำนวนวิธีเป็นแบบดั้งเดิม

ผู้เชี่ยวชาญด้านใบหน้าหลายคนแนะนำให้ลูกค้าถ่ายภาพก่อนและหลังเพื่อเปรียบเทียบผลลัพธ์กับสิ่งที่ก่อนหน้านี้ แนะนำให้ถ่ายภาพเดือนละครั้งเพื่อควบคุมโปรไฟล์และเต็มหน้า ความคิดเห็นแนะนำว่าผลกระทบของกระบวนการจะปรากฏขึ้นโดยไม่คำนึงถึงอายุที่พวกเขาทำ แต่แน่นอนว่าจะมีความแตกต่างในความรุนแรงและความเร็วของการสำแดง

ข้อกำหนดเบื้องต้นเท่านั้นคือการเริ่มต้นยิมนาสติกอย่างสม่ำเสมอ ผู้หญิงหลายคนอ้างว่าพวกเขามีกรอบกล้ามเนื้อผิวที่ยืดและยืด ดวงตาหยุดที่จะ "บวม" และแม้กระทั่งขนาดริมฝีปากก็เพิ่มขึ้น วันต้องทำไม่เกิน 20 นาที

แน่นอนว่ามีบางอย่าง "แต่" ตัวอย่างเช่นผู้ใช้หลายคนชี้ให้เห็นว่าถ้าคุณหยุดทำแบบฝึกหัดแม้ในช่วงเวลาสั้น ๆ ผลทั้งหมดจะหายไปอย่างรวดเร็ว แม้จะมีมุมมองที่ผิดปกติที่คุณต้องเปลี่ยนหลักสูตรและผู้เชี่ยวชาญเป็นระยะ ขอแนะนำให้คาดหวังผลครั้งแรกในประมาณหนึ่งเดือนและปรับปรุงที่สำคัญแล้วในสี่ มีส่วนร่วมเป็นเวลาหลายปีมันเป็นไปได้ที่จะป้องกันการปรากฏของริ้วรอยระหว่างคิ้ว, รอยพับในจมูก,“ เท้าของอีกา”, แก้มที่หย่อนคล้อยและปัญหาอื่น ๆ ใบหน้าตึงขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและไขมันใต้คางจะหายไป สถานการณ์ที่มีเปลือกตาห้อยค่อนข้างยาก แต่ดวงตาก็ยังดูใหญ่ขึ้นและสว่างขึ้น

คำแนะนำที่มีประโยชน์มากจากผู้ป่วยคือการเสริมยิมนาสติกหน้าด้วยการนวดตัวการออกกำลังกายประจำวันและการออกกำลังกายต่างๆ มันเป็นสิ่งสำคัญในการฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตที่เหมาะสมจากนั้นจะไม่มีอาการบวมปรากฏบนใบหน้าและประสิทธิภาพของการสร้างใบหน้าจะเพิ่มขึ้นเท่านั้นการไปออกกำลังกายด้วยตัวเองคุณควรรักษาจังหวะอย่าลืมแก้ไขและปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างแน่นอน

คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ facebooking ในวิดีโอนี้