วิธีการเปิดลู่วิ่งในโรงยิมและปรับมัน?

เครื่องลู่วิ่งเป็นเครื่องจำลองที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเป็นเวลาหลายปีตั้งแต่เริ่มก่อตั้ง ช่วยให้คุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อและรักษารูปร่างให้แข็งแรงอยู่เสมอ สำหรับมือใหม่การใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าโดยเฉพาะเป็นครั้งแรกอาจเป็นเรื่องยากและผิดปกติ แต่ต่อมาเมื่อมีความเชี่ยวชาญในการใช้งานทั้งหมดแล้วนักวิ่งส่วนใหญ่ในภายหลังก็ไม่รู้สึกว่าพวกเขาไม่รู้วิธีการใช้งานเพียงครั้งเดียว วิธีรับมือกับลู่วิ่งไฟฟ้าและหลีกเลี่ยงปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้บทความนี้จะบอก

เป็นที่น่าสังเกตได้ทันทีว่าบทความนี้เป็นเพียงเรื่องลู่วิ่งไฟฟ้า ขณะนี้ห้องออกกำลังกายทั้งหมดได้รับการติดตั้งด้วยเนื่องจากมีความต้านทานการสึกหรอระดับสูงใช้งานง่ายและความสามารถในการเลือกโปรแกรมสำหรับบุคคลใด ๆ แบบจำลองเครื่องจักรกลเก่าที่ดีจะไม่ได้รับการพิจารณาที่นี่ การใช้งานหลังไม่จำเป็นต้องมีทักษะพิเศษและในทางปฏิบัติไม่ได้ทำให้เกิดปัญหา - ในการเริ่มต้นการจำลองดังกล่าวก็เริ่มที่จะย้าย

ในการเปิดลู่วิ่งอย่างถูกต้องเป็นครั้งแรกคุณต้องทำตามคำแนะนำที่ง่ายและสั้น

1. เราต้องจำไว้ว่าคุณไม่สามารถลุกขึ้นบนลู่วิ่งได้เอง คุณต้องยืนบนนักวิ่งที่ด้านข้างของแทร็ค
2. ตอนนี้คุณต้องตรวจสอบว่าคุณสบายและมั่นคงหรือไม่ เอียงแขนของเครื่องจำลองที่ด้านข้าง
3. ค้นหาปุ่มขนาดใหญ่หนึ่งปุ่มด้วย Quick Start / Start บนแผงควบคุมพร้อมปุ่มต่างๆ โดยปกติจะเน้นด้วยสีสดใส คลิกที่มัน
4. ณ จุดนี้ตัวจำลองจะเริ่มต้นและคุณสามารถเริ่มทำงาน / เดินได้แล้ว ความเร็วถูกปรับด้วยปุ่ม“ ขึ้น” และ“ ลง” บนแผงเดียวกัน เพื่อที่จะหยุดการจำลองคุณจะต้องคลิกที่ปุ่ม Stop สีแดงขนาดใหญ่

นี่คือรายการสั้น ๆ ของกฎสำหรับการใช้แทร็กในโรงยิม หากคุณต้องการออกกำลังกายในโรงยิมเป็นประจำและต่อไปเราขอแนะนำให้อ่านเนื้อหาของบทต่อไปนี้ด้านล่าง

คุณต้องสามารถใช้ปุ่มที่เหลือเพื่อสร้างโปรแกรมการฝึกอบรมสำหรับตัวคุณเองในอนาคต ทันทีที่เห็นว่าการตั้งค่าโปรแกรมด้วยความช่วยเหลือของปุ่มจะไม่ยาก - หลายคนเรียนรู้พวกเขา "สังหรณ์ใจ" อย่างไรก็ตามหลังไม่แนะนำด้วยเหตุผลหลายประการ

เครื่องจำลองที่ทันสมัยส่วนใหญ่ติดตั้งปุ่มพร้อมจารึกภาษาอังกฤษ ด้านล่างนี้เป็นคำอธิบายของแต่ละคน

1. ปุ่มความเร็ว ช่วยควบคุมความเร็ว ตามกฎแล้วลูกศรขึ้นและลงจะอยู่ติดกับมัน
2. ปุ่มเลือก ช่วยในการเลือกโปรแกรม
3. ปุ่มเอียงถัดไป หมายถึงระดับเอียงของลู่วิ่ง ถัดจากนั้นจะมีลูกศรขึ้นและลงซึ่งควบคุมมุมเอียง
4. ปุ่มหยุดชั่วคราวอื่น. มันควรจะใช้เพื่อหยุดโปรแกรม
5. ปุ่มหยุด หมายถึงการหยุดและรีเซ็ตโปรแกรม / ความเร็วโดยสมบูรณ์
6. ปุ่มเช่นโปรแกรม, โหมด, โปรไฟล์การออกกำลังกายช่วยในการกำหนดค่าและติดตั้งโปรแกรม ขอบคุณพวกเขาคุณสามารถเลือกโปรแกรมที่เหมาะสมสำหรับการวิ่งด้วยความเข้มและความเร็วที่แตกต่างกัน
7. ปุ่มที่มีไอคอน "+" และ "-" พวกเขาสามารถเห็นได้ถัดจากเอียง, ความเร็วและปุ่มอื่น ๆ เห็นได้ชัดว่าพวกเขาปรับระดับของตัวเลือกที่เลือก

เราสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่าจอแสดงผลที่ไม่มีปุ่มไม่เข้าท่าและในทางกลับกัน ฟังก์ชั่นที่เลือกทั้งหมดจะแสดงบนหน้าจอทันที เพื่อให้การฝึกออกกำลังกายมีประสิทธิผลคุณต้องสามารถอ่านค่าจากจอแสดงผลการจำลองซึ่งโดยวิธีการที่ได้กล่าวไปแล้วนั้นไม่ยาก ตลาดเครื่องจำลองที่ทันสมัยนำเสนออุปกรณ์ที่มีทั้งจอแสดงผลสองสีและด้วยสีปุ่มกดและการสัมผัส

ไม่มีความแตกต่างกันมากนัก แต่ส่วนใหญ่รุ่นที่มีหน้าจอสีมีความสามารถในการเชื่อมต่อผ่าน USB. ในทางกลับกันสิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าคุณสามารถ "อัปโหลด" กำหนดการฝึกอบรมของคุณไปยังตัวจำลอง

ด้านล่างนี้เป็นลักษณะโดยย่อของตัวเลขแต่ละตัวที่แสดง

1. สิ่งแรกที่คุณต้องให้ความสนใจบนหน้าจอและโดยทั่วไปสิ่งแรกที่ดึงดูดสายตาของคุณคือค่า ความเร็ว มันจะถูกระบุด้วยหนึ่งหรือสองหลักก่อนเครื่องหมายจุลภาคและหนึ่งหลัง
2. ค่าต่อไปคือ อ.. มันแสดงระยะทางที่เดินทางระหว่างการฝึกซ้อมเป็นเมตร
3. แคลอรี่ที่ถูกเผาในระหว่างออกกำลังกายเรียกว่า ตกลูก
4. ยังแสดงบนหน้าจอ เวลาทำงาน
5. ค่าอื่น - ชีพจร มันวัดได้ก็ต่อเมื่อฝ่ามือถูกกดไปที่เซ็นเซอร์พิเศษบนเครื่องจำลอง ถัดจากค่านี้คุณจะเห็นไอคอนรูปหัวใจ หากไม่ได้วัดชีพจรโดยเครื่องจำลองแล้วจะไม่ปรากฏบนหน้าจอ
6. ในคำเดียว เป้า หมายถึงเป้าหมายปัจจุบันมันอาจเป็นได้ทั้งระยะทางและจำนวนแคลอรี่ บางครั้งเรียกว่าเป้าหมายรวม
7. นอกจากนี้บนหน้าจอคุณสามารถดูหมายเลขหรือชื่อของโปรแกรมภายใต้ฉลาก Prog. มันแสดงสัญลักษณ์ของโปรแกรมการศึกษาที่คุณเลือก
8. จำนวนคอลัมน์ที่มีความสูงต่างกัน แสดงส่วนหนึ่งของโปรแกรมที่ดำเนินการในปัจจุบัน

คุณสามารถเพิ่มค่าจำนวนหนึ่งให้กับเครื่องมือจำลองเพื่อปรับปรุงคุณภาพการฝึกอบรม ในบรรดาค่าเหล่านี้คือเพศอายุน้ำหนัก สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและมีส่วนร่วมในการรันช่วงเวลาคุณสามารถป้อนค่าเช่นช่วงเวลาการเขย่าเบา ๆ และความเร็วการเขย่าเบา ๆ เช่นเดียวกับการวิ่งตามช่วงเวลาในเทคนิคการวิ่ง ในกรณีนี้ค่าจะถูกเรียกว่าช่วงเวลาการวิ่ง / ช่วงความเร็ว

กฎความปลอดภัยที่สำคัญที่สุดบอกว่าคุณไม่สามารถลุกขึ้นและเริ่มวิ่งบนทางเดินที่เคลื่อนไหวรวดเร็ว นอกจากนี้คุณไม่สามารถกระโดดบนแทร็กได้ คุณสามารถลุกขึ้นบนเครื่องจำลองซึ่งทำงานที่ความเร็วต่ำและหลังจากนั้นก็เริ่มการเคลื่อนไหว

เนื่องจากเครื่องจำลองถูกขับเคลื่อนโดยไฟเมนดังนั้นถ้ามันไม่เริ่มทำงานมีโอกาสมากที่สุดที่ปัญหาจะเกิดขึ้น มีความจำเป็นต้องตรวจสอบสภาพการทำงานของสายไฟและจุดไฟฟ้าเอง หากเครื่องลู่วิ่งมีเสียงดังเกินไปจากที่คลุมเครือและนักวิ่งหมุนไม่สม่ำเสมอนั่นแสดงว่าอุปกรณ์ผิดปกติ ทางออกที่ดีที่สุดคือปิดเครื่องและโทรหาเจ้านายหรือพนักงานของศูนย์ออกกำลังกาย

ในระหว่างการออกกำลังกายเป็นเวลานานจะเป็นการดีที่สุดที่จะเปิดพัดลมที่มีอยู่ในเครื่องจำลอง มันจะปกป้องอุปกรณ์จากความร้อนสูงเกินไป

จดจำรหัสความปลอดภัยเสมอ ตามกฎของการใช้เครื่องมือจำลองนั้นจำเป็นต้องทำการยึดปลายด้านหนึ่งของมันไว้บนสายพานและอีกปลายหนึ่งบนอุปกรณ์ ดังนั้นหากคุณเผลอตกลงรหัสความปลอดภัยจะถูกดึงออกจากเซลล์และเส้นทางจะหยุดการเคลื่อนไหว

ก่อนที่คุณจะเริ่มทำงานกับเครื่องจำลองคุณต้องทำการอุ่นเครื่องก่อน การออกกำลังกายอย่างง่าย ๆ เป็นเวลา 5 หรือ 10 นาทีจะเพียงพอที่จะเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับการวิ่ง คุณไม่สามารถหยุดติดตามได้ทันทีหลังจากสิ้นสุดการออกกำลังกาย การหยุดกระทันหันอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ ขอแนะนำให้ค่อยๆลดความเร็วลงเกิน 10 นาที

โดยทั่วไปแล้วการวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นการออกกำลังกายที่มีความเสี่ยงสูงต่อการบาดเจ็บและการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดคือการเคลื่อนที่ของกระดูกสะบักหรือข้อต่อ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้สภาวะสุขภาพของคุณเองในขณะที่ใช้ตัวจำลอง มีความจำเป็นต้องเพิ่มความเร็วเฉพาะเมื่อโปรแกรมที่กำลังรันอยู่ถูกถ่ายโอนได้ง่ายขึ้น

โดยสรุปแล้วมันเป็นสิ่งที่น่าสังเกตว่า ตัวจำลองที่แตกต่างกันสามารถเปิดใช้งานต่างกันได้ อย่างไรก็ตามกลไกทั่วไปของการรวมและอัลกอริทึมการใช้ยังคงเหมือนกันสำหรับทุกรุ่นที่ทันสมัย

สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับวิธีใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าในห้องโถงดูวิดีโอต่อไปนี้