เอาชนะความกลัวได้อย่างไร

ในโลกนี้ไม่มีผู้คนที่เกรงกลัวอะไรเลย ถ้าคน ๆ หนึ่งกลายเป็นเช่นนั้นเขาจะตายเพราะเขาสูญเสียความระมัดระวังความระมัดระวังความสามารถในการประเมินสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างยิ่ง แต่บางครั้งความกลัวของเราทำให้ชีวิตเราซับซ้อนอย่างมีนัยสำคัญและจากนั้นคำถามก็เกิดขึ้น: จะรับมืออย่างไรกับการแสดงออกของอารมณ์ความรู้สึกดั้งเดิมที่แข็งแกร่งนี้?

ความกลัวเป็นอารมณ์พื้นฐานโดยธรรมชาติของร่างกายมนุษย์ จากข้อมูลบางอย่างแม้กระทั่งตัวอ่อนในครรภ์ของแม่ก่อนการเกิดมีความสามารถในการกลัวและสิ่งนี้ทำให้เราสามารถยืนยันด้วยความรู้สึกผิดชอบชั่วดีที่ความรู้สึกของความกลัวถูกสร้างขึ้นโดยธรรมชาตินั้นไม่ได้ตั้งใจ ขอบคุณเขาที่มนุษย์มีชีวิตรอดความกลัวทำให้คนระมัดระวังและรอบคอบมากขึ้นช่วยชีวิตเขาในสถานการณ์อันตราย ด้วยความกลัวผู้คนต่างประดิษฐ์สิ่งประดิษฐ์ที่มีประโยชน์มากมายเพื่อเพิ่มความปลอดภัยและความสะดวกสบายในชีวิตประจำวันของเรา

ความรู้สึกแห่งความกลัวทำให้เกิดกระบวนการทางสรีรวิทยาที่มองไม่เห็นซึ่งทำให้ร่างกายมนุษย์เคลื่อนไหวได้ในทันทีทำให้มันทำหน้าที่และคิดได้เร็วขึ้นขยับอย่างแข็งขันมากขึ้นและเพิ่มความแข็งแรงและความเร็ว แต่ในขณะเดียวกันบางครั้งความกลัวก็กลายเป็นสภาวะที่ครอบงำ แล้วพวกเขาก็ถูกเรียกว่า phobias หากปฏิกิริยาที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งที่น่ากลัวในการเชื่อมต่อกับการคุกคามที่เฉพาะเจาะจงความกลัวทางพยาธิวิทยาเป็นความกลัวที่ไม่มีเหตุผลซึ่งบุคคลนั้นไม่สามารถอธิบายตัวเองได้

ตามกฎแล้วเราทุกคนกลัวบางสิ่งบางอย่างและนี่คือการกำหนดทางพันธุกรรมที่สืบทอดมาจากบรรพบุรุษของเรา ตัวอย่างเช่นความกลัวของความมืดมีอยู่ในเด็กเกือบทุกคนและอย่างน้อย 10% ของผู้ใหญ่ เป็นเรื่องปกติที่คุณจะต้องกลัวความสูงความลึกการเปิดไฟความตาย ความกลัวที่ดีต่อสุขภาพทำให้คนแข็งแกร่งขึ้นหลังจากที่ภัยคุกคามผ่านไปเขาก็ผ่านไปอย่างรวดเร็วและภาวะทางอารมณ์ก็จะยิ่งทวีคูณ

ความกลัวทางพยาธิวิทยาสามารถเกิดขึ้นได้ในบางสถานการณ์สำหรับบุคคลที่เฉพาะเจาะจง และมันไม่ได้ระดมกำลัง แต่ทำให้คนมีความเสี่ยง: ในการโจมตีที่ตื่นตระหนกไม่มีใครสามารถตัดสินใจได้ไม่มีใครสามารถแข็งแกร่งขึ้นได้

ฉันต้องการพูดแบบนั้น ความกลัวทางพยาธิวิทยาทำให้ผู้ใต้บังคับบัญชาคนเขากำหนดเงื่อนไขของเขาเอง บุคคลเริ่มหลีกเลี่ยงวัตถุและสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความตื่นตระหนกและบางครั้งเขาต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตทั้งหมดของเขา ตัดสินด้วยตัวคุณเอง: คนที่มี claustrophobia (กลัวพื้นที่ จำกัด ) เดินแม้กระทั่งไปที่ชั้นบนของอาคารหลายชั้นเพียงเพื่อไม่ให้อยู่ในบรรยากาศของรถลิฟท์และคนที่มีความหวาดกลัวสังคมปฏิเสธที่จะออกจากบ้านไปที่ร้านค้าไปทำงาน พวกเขากลายเป็นนักโทษด้วยความกลัว

ด้วย Tripofobii ผู้คนจะทำให้หลุมกลุ่มตกใจและการโจมตีแบบตื่นตระหนกสามารถเกิดขึ้นได้จากฟองน้ำล้างจานชนิดหนึ่งหรือชิ้นส่วนของชีสและ Parrez จะป้องกันไม่ให้บุคคลเข้าห้องน้ำเมื่อจำเป็นถ้าเขาอยู่ในที่สาธารณะความกลัวห้องน้ำสาธารณะจะป้องกันไม่ให้เขา กระเพาะปัสสาวะ

พวกเราส่วนใหญ่มีความกลัวสุขภาพปกติหรือค่อนข้างตื่นเต้นวิตกกังวลปกติ - ก่อนเหตุการณ์สำคัญผลลัพธ์ที่เราไม่สามารถทำนายได้อย่างแม่นยำ (ก่อนการผ่าตัดการสอบสัมภาษณ์) ประสบการณ์ดังกล่าวไม่ได้กีดกันเราโดยทั่วไปถึงความเพียงพอ แต่สามารถรบกวนการนอนหลับและการนอนหลับอย่างเหมาะสมมิฉะนั้นพวกเขาจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายอย่างมีนัยสำคัญ มันเกิดขึ้นที่ผู้คนมักจะกลัวสิ่งที่ไม่รู้จักและเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้นจะถูกปกคลุมไปด้วยมัน

ความกลัวทางพยาธิวิทยาแม้จะอยู่ในเกณฑ์ของเหตุการณ์ทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลงอย่างมีนัยสำคัญ - FOBs บนเกณฑ์ของการดำเนินการอาจเป็นเรื่องที่น่าวิตกกังวลเกี่ยวกับความวิตกกังวลและเมื่อต้องเผชิญกับวัตถุที่น่ากลัวพวกเขาสูญเสียการควบคุมตัวเองทั้งหมด

เพื่อให้เข้าใจถึงวิธีขจัดความกลัวคุณต้องมีความชัดเจนเกี่ยวกับกฎหมายที่พัฒนา:

• ในภาคกลาง (ระบบลิมบิก) ของสมอง amygdala ถูกเปิดใช้งาน;
• สัญญาณอันตราย (จริงหรือตัวละคร) ประมวลผลโดย amygdala และกระบวนการเปิดตัวซึ่งเรียกว่า "hit or run";
• เนื่องจากทั้งการวิ่งและการต่อสู้นั้นต้องการความแข็งแรงสมองในเสี้ยววินาทีนั้นจะเริ่มกระบวนการระดมพลทั้งหมด - กระแสเลือดพุ่งไปที่กล้ามเนื้อมากขึ้นการไหลเวียนของเลือดจากอวัยวะภายในและผิวหนังเกิดขึ้น
• ขนบนแขนและขายืนอยู่บนปลาย (ธรรมชาติสร้างภาพสะท้อนนี้ขึ้นมาในธรรมชาติเพื่อข่มขู่ศัตรู);
• การทำงานของต่อมเหงื่อทำงาน (เห็นได้ชัดว่าจะข่มขู่ศัตรู แต่ด้วยกลิ่น) อุณหภูมิของร่างกายลดลง;
• เยื่อหุ้มสมองต่อมหมวกไตผลิตฮอร์โมนอะดรีนาลีนจำนวนมากซึ่งเข้าสู่กระแสเลือดและนำไปสู่การลดลงของความลึกของการหายใจ, ใจสั่นหัวใจและรูม่านตาขยาย;
• ผิวหนังเปลี่ยนเป็นสีซีดการผลิตฮอร์โมนเพศลดลงอย่างรวดเร็วมีความรู้สึกเจ็บปวดในช่องท้อง;
• ปากแห้งมันยากที่จะกลืน

ดังนั้นสาเหตุหลักของความกลัวของเราคือธรรมชาติของเราสมองของเราและโปรแกรมการเอาชีวิตรอดโบราณเหล่านั้น (สัญชาตญาณการอนุรักษ์ตนเอง) ที่ฝังอยู่ในนั้น แต่ไม่ใช่ทุกความกลัวที่จะกลายเป็นความผิดปกติทางจิตและนี่คือเหตุผล โอกาสที่จะเกิด phobias จะเพิ่มขึ้นหาก:

• เด็กถูกเลี้ยงดูมาในตระกูลเผด็จการ เขาถูกลิดรอนสิทธิ์ในการออกเสียงลงคะแนนเด็กเหล่านี้ไม่รู้วิธีตัดสินใจ
• เด็กเติบโตขึ้นในบรรยากาศที่มีการดูแลมากเกินไป และในกรณีนี้เด็กยังไม่รู้วิธีการตัดสินใจ แต่เขาก็กลัวโลกนอกหน้าต่างด้วย (พ่อแม่ผู้ปกครองตั้งแต่วัยเด็กแนะนำว่าเขาเป็นอันตรายอย่างยิ่ง)
• เด็กไม่ใส่ใจ เขาไม่มีใครที่จะแบ่งปันความกลัวของเขา (หลักการของการ์ตูนเกี่ยวกับลูกแมวให้“ กลัวกันเถอะ” เป็นสิ่งสำคัญมากในวัยเด็ก!);
• เด็กกำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่เลวร้ายสำหรับเขาการลงโทษ (ใส่ในมุมมืดปิดในตู้เสื้อผ้า);
• ทำให้เด็กหวาดกลัวอย่างจงใจ -“ Babai จะมาแล้ว”“ คุณจะเบื่อมันคุณจะตาย” และต่อไป

ความกลัวไม่ปรากฏเฉพาะเมื่อมีภัยคุกคามที่ชัดเจน มันอาจเป็นสัญญาณของประสบการณ์ก่อนหน้านี้ (ถ้าคนถูกสุนัขกัดเขามีแนวโน้มที่จะกลัวสุนัข) และความกลัวอาจเป็นเหตุผลสำหรับประสบการณ์ที่ไม่มีใครเทียบ (ฉันกลัวงูพิษแม้ว่าฉันจะไม่เคยเจอพวกเขามาก่อน) บางครั้งความกลัวถูกกำหนดให้เราจากภายนอกและที่นี่คุณต้องพูดว่า "ขอบคุณ" กับโทรทัศน์ซึ่งมักจะวาดเกี่ยวกับความหวาดกลัวการฆาตกรรมข้อผิดพลาดทางการแพทย์โรคอันตรายที่แพร่กระจายอย่างรวดเร็ว) โรงภาพยนตร์ที่มีภาพยนตร์สยองขวัญและระทึกขวัญ ที่พร้อมจะบอก "เรื่องราวที่น่ากลัว" จากชีวิตของเขาหรือเพื่อนของเขา

เพื่อที่จะเข้าใจในสิ่งที่ทำให้เกิดความกลัวของคุณอย่างแท้จริงคุณไม่เพียง แต่ต้องจำวัยเด็กพ่อแม่ของคุณวิธีการศึกษาของพวกเขา แต่ยังประเมินว่าคุณเป็นใครอย่างเงียบ ๆ มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคนที่มีองค์กรทางจิตใจที่ละเอียดอ่อน, อ่อนแอ, ขี้อาย, ประสบปัญหาบางอย่างในการสื่อสารและประสบพวกเขาในขณะนี้คนโสดมีความอ่อนไหวต่อความกลัวมากขึ้น

ก่อนที่จะตอบคำถามนี้คุณต้องเข้าใจด้วยตัวเองอย่างชัดเจนว่าคุณกลัวอะไร หากนี่เป็นกลไกการป้องกันที่แข็งแรง - เป็นไปไม่ได้ที่จะเอาชนะมันและไม่จำเป็นคุณจะไม่สามารถอยู่รอดได้หากไม่มีมัน หากเรากำลังพูดถึงความกลัวทางพยาธิวิทยา (ความหวาดกลัวรัฐใกล้จะหวาดกลัว) ก็แทบเป็นไปไม่ได้ที่จะเอาชนะความกลัวดังกล่าวด้วยตัวคุณเอง - คุณต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ (นักจิตวิทยานักบำบัด) ในการต่อสู้ด้วยความกลัวคุณจะต้องใช้อาวุธหลัก - ความเข้าใจที่ชัดเจนว่าคุณต้องต่อสู้ไม่ใช่ด้วยอารมณ์ แต่ด้วยเหตุผลที่ทำให้เกิด

จำเป็นต้องมีผู้เชี่ยวชาญเพื่อระบุสาเหตุเหล่านี้อย่างถูกต้องที่สุด ความพยายามในการต่อสู้กับอาการ (อาการ) อย่างอิสระโดยไม่ต้องวิเคราะห์สาเหตุและการแก้ไขเป็นเรื่องเสียเวลา คุณสามารถเข้าร่วมการฝึกสอนของโค้ชแฟชั่นได้มากเท่าที่คุณต้องการศึกษาการทำสมาธิอ่านหนังสือจากหมวด "100 เคล็ดลับ - วิธีที่จะได้รับความกล้าหาญ" แต่หากไม่มีการระบุสาเหตุที่แท้จริงของความกลัวทั้งหมดนี้จะไร้ประโยชน์ ความกลัวจะกลับมาทันทีที่สถานการณ์และสถานการณ์เกิดขึ้นเช่นเดียวกับที่เกิดจากความหวาดกลัวในขั้นต้น

หากความกลัวของคุณไม่ได้มาพร้อมกับการโจมตีหวาดกลัวอย่างรุนแรงคุณสามารถลองค้นหาสาเหตุด้วยตนเอง ในสภาวะสงบให้จำเหตุการณ์ต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในวัยเด็กให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ที่เป็นไปได้ที่คุณเห็นได้ยินได้ยินและรับรู้ถึงวัตถุที่น่ากลัว คุณกลัวที่จะนั่งรถไฟใต้ดินหรือไม่? บางทีในวัยเด็กที่คุณหลงทางอยู่ที่นั่น? หรือดูหนังเรื่องภัยพิบัติที่ผู้คนเสียชีวิตในรถไฟใต้ดิน? จำได้ไหมว่าคุณได้รับการเลี้ยงดูมาบ่อยแค่ไหนที่คุณรู้สึกกลัวในวัยเด็กและวัยรุ่น?

ต่อไปคุณต้องประเมินความจริง - สถานการณ์ใดที่มักเริ่มโจมตีจากความกลัวที่สิ่งนี้นำหน้า ความกลัวก่อให้เกิดวัตถุเฉพาะหรือคุณกลัวสิ่งที่คุณไม่สามารถบรรยายด้วยคำพูดได้หรือไม่?

หลังจากระบุว่าวัตถุแห่งความกลัว (ในกรณีของเราคือรถไฟใต้ดิน) สาเหตุของความกลัวคือประสบการณ์ด้านลบที่เกี่ยวข้องกับสถานีรถไฟใต้ดินเหตุการณ์หรือความประทับใจทั่วไปของภาพยนตร์ถึงเวลาแล้วที่จะต้องเปลี่ยนการตั้งค่าให้ถูกต้อง เริ่มทยอยสังเกตด้านบวกของการขนส่งประเภทนี้ - ความเร็วความปลอดภัยโอกาสในระหว่างการเดินทางเพื่อพบปะผู้คนที่น่าสนใจหรือเพียงใช้เวลาในการเดินทาง มันควรจะเป็น การฝึกอบรมอัตโนมัติจริง

จากนั้นย้ายไปที่การแช่ในระบบรถไฟใต้ดิน วันนี้อยู่ที่ประตูสถานี พรุ่งนี้เข้าไปข้างในและอยู่ในล็อบบี้ อย่าลืมว่าไม่มีอะไรน่ากลัวเกิดขึ้น ในวันที่สามคุณสามารถซื้อตั๋วแล้วลงไปชั้นล่างจากนั้นลองเข้าไปในรถแล้วขับผ่านสถานีหรืออื่น ๆ ดังนั้นคุณไม่ต้องต่อสู้กับความกลัว แต่สอนร่างกายของคุณให้มันให้ความกลัวในการดูแล

อันตรายที่คุณต้องเผชิญทุกวันนั้นมีค่าเสื่อมราคาและรับรู้ได้น้อยลง สังเกตว่าผู้คนคุ้นเคยกับสถานการณ์ได้เร็วแค่ไหนในสงครามหรือในเขตภัยพิบัติทางธรรมชาติ ผลเช่นเดียวกันสามารถรับรู้และคุณ ถ้าเริ่มแรกความกลัวค่อนข้างแข็งแกร่งขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักเพื่อนสนิทญาติพี่น้อง - ให้เขายืนอยู่ในรถไฟใต้ดินพร้อมกับคุณ

วิธีการที่คล้ายกันสามารถใช้กับสถานการณ์ที่น่ากลัวหรือวัตถุใด ๆ มันสำคัญมากที่จะไม่หลีกเลี่ยง แต่ต้องเผชิญกับความกลัว ไม่ใช่เพื่ออะไรที่ครูแนะนำซามูไร หลีกเลี่ยงความกลัวที่รุนแรงขึ้นเท่านั้นแต่เนื่องจากคำแนะนำเช่น“ กลัวรถไฟใต้ดิน - เดินทางโดยรถประจำทาง” เป็นอันตรายและเป็นอันตรายถึงแม้ในจิตวิญญาณสำหรับทุกคนที่กลัวพวกเขาแน่นอนพบการตอบสนองและการอนุมัติที่มีชีวิตชีวา

ในกระบวนการของ "การชินกับ" ความกลัวการปรับตัวภายในกับมัน คุณจะต้องมีเคล็ดลับการปฏิบัติที่จะช่วยให้คุณรับมือกับการแสดงออกทางอารมณ์ได้อย่างรวดเร็วหากมันจับคุณในทุกขั้นตอนของการต่อสู้

• ทำหน้าที่เชิงรุก การโจมตีของความกลัวครอบงำมักจะไม่เริ่มขึ้นเองโดยการสังเกตตัวเองคุณจะพบ "ผู้นำ" บางคน - ความวิตกกังวลสั่นสะเทือนอ่อนแอ ฯลฯ รู้สึกว่าการกระทำเหล่านี้พยายามเปลี่ยนความสนใจของคุณเป็นสิ่งที่ดี ในการทำเช่นนี้คุณสามารถมีเครื่องรางยันต์ขนาดเล็กและพกติดตัวไปด้วยได้ (ไอเท็มที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่น่ารื่นรมย์คือบุคคล) ถือไว้ดูที่มันพยายามทำซ้ำอย่างถูกต้องที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ความทรงจำของวันเมื่อคุณได้รับรายการนี้ลักษณะของบุคคลที่นำเสนอให้คุณหรืออยู่ใกล้ สิ่งนี้จะช่วยลดความกังวลเนื่องจากคุณจะให้สมองทำงานอื่น
• ปวดเพื่อช่วยในการ แรงกระตุ้นความเจ็บปวดสามารถเปลี่ยนสมองของคุณเป็นโหมดป้องกันได้ทันทีจะเริ่มแก้ปัญหา "ปัญหา" ในปัจจุบันและการพัฒนาความกลัวจะถูกระงับ แน่นอนว่าเราไม่เรียกร้องให้มีการพิการและการทำร้ายตัวเอง เพียงพอที่จะสวมใส่บนข้อมือหมากฝรั่งร้านขายยาบางซึ่งสามารถดึงออกและปล่อยในช่วงเวลาที่น่ากลัว นอกจากนี้คุณยังสามารถหยิกตัวเอง
• เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย หากสถานการณ์เอื้ออำนวยแล้วเมื่อสัญญาณแรกของความกลัวที่กำลังจะเกิดขึ้นให้นั่งอย่างสบายรับท่าทางฟรี อย่าข้ามแขนและขาของคุณรู้สึกว่าคุณหายใจเข้าและหายใจออก หากจำเป็นให้ปลดกระดุมเสื้อออกและคลายเข็มขัด ความเครียดของกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม (ตัวอย่างเช่นก้นหรือขา) โดยประมาณค้างไว้ประมาณห้านาทีและผ่อนคลาย ลองทำหลาย ๆ ครั้ง ฝึกฝนการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานบางอย่างเกี่ยวกับการหายใจ - มีประโยชน์เช่นกัน

• ดูรายละเอียด. หากความกลัวเข้าใกล้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ให้ลองตรวจสอบรายละเอียดโดยมุ่งเน้นที่องค์ประกอบแต่ละส่วน ให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณเห็นรอบตัวมันดูเป็นอย่างไรสีอะไรมันมีกลิ่นอย่างไร ในกรณีของรถไฟใต้ดินให้คำนึงถึงผู้คนพยายามกำหนดอายุและอาชีพของตนตามรูปลักษณ์ ฟังการสนทนาของพวกเขา กระบวนการง่ายๆนี้จะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจ และการสูดดมกลิ่นของรถไฟใต้ดินจะช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับความกลัวได้อย่างรวดเร็ว คะแนนทางคณิตศาสตร์ช่วยให้นับคนในรถได้ดีลองนับจำนวนสถานีในโครงการรถไฟใต้ดินนับผู้หญิงผู้ชายและเด็กแยกกัน
• ดื่มน้ำใส่อมยิ้มในปากของคุณ. พวกเขาสามารถพาคุณออกจากบ้านได้ สิ่งนี้จะช่วยเปลี่ยนร่างกายจากการระดมไปสู่การย่อยอาหาร ใช้วิธีนี้เฉพาะเมื่อคุณไม่มีการโจมตีเสียขวัญด้วยการหมดสติ

ทั้งหมดข้างต้นวิธีการอนิจจาไม่เหมาะในกรณีของโรคกลัว หากบุคคลทนทุกข์ทรมานจากความกลัวอย่างไม่มีเหตุผลการโจมตีในลักษณะนี้ไม่สามารถควบคุมได้โดยเขาและดังนั้นจึงเป็นการยากที่จะทำบางสิ่งด้วยตนเอง ต่อสู้ด้วยความกลัวจะช่วยให้มืออาชีพที่มีเทคนิคและวิธีการช่วยเหลือมากมาย

ในกรณีของความกลัวของเด็กครูผู้สอนหรือผู้สอนที่มีประสบการณ์สามารถช่วยได้ แต่ในสภาพที่ความกลัวเริ่มขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้ รูปแบบการเปิดตัวของวิธีการสอนโรคกลัวไม่ได้รับการรักษา ครูสามารถทำอะไรได้บ้าง เขาสามารถสร้างสภาพแวดล้อมสำหรับเด็กที่จะไม่มีอะไรน่ากลัวและการกระทำและภาระงานใหม่แต่ละอย่างจะถูกพูดและเตรียมไว้ล่วงหน้า ซึ่งจะช่วยลดความวิตกกังวลในระดับสูงในเด็ก เขาจะค่อยๆเริ่มผ่อนคลาย

มากขึ้นอยู่กับพ่อแม่และครู หากเด็กขี้อายมันสำคัญมากที่เขาจะต้องรู้ว่าพวกเขาไม่ได้หัวเราะเยาะเขา จำได้ไหมว่าเราสอนเด็ก ๆ ให้ทำตามขั้นตอนแรกอย่างไร เรารองรับมือ และในบางจุดให้ไป เด็กทำอะไร เขาตกทันทีโดยสังเกตว่าเขาไม่ได้ถูกจับอีกต่อไป ในทำนองเดียวกันเด็ก ๆ จะมีพฤติกรรมขณะขี่จักรยานเล่นสเก็ต

แต่ถ้าในขั้นตอนนี้เพื่อโน้มน้าวเด็กที่เขาไม่เคยถูกกักตัวมาก่อนเขากำลังขับรถตัวเองเราก็สามารถสรุปได้ว่าการฝึกอบรมนั้นสิ้นสุดลงด้วยความสำเร็จอย่างสมบูรณ์ นั่นคือเด็กเพียงแค่ต้องเชื่อว่าเขาสามารถ แล้วความกลัวก็ลดลง

มีวิธีการต่าง ๆ ของการแก้ไข phobias และวิธี psychotherapeutic วันนี้มีประสิทธิภาพมากที่สุด วิธีการแช่ตัว "ในร่างกาย" ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีในความเป็นจริงคนต้องได้รับการรักษาด้วยความตกใจ

การหมกมุ่นอยู่ในบรรยากาศแห่งความกลัวที่ถูกควบคุมอย่างสม่ำเสมอภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญช่วยไม่ให้เอาชนะความสยองขวัญ แต่เพื่อเรียนรู้ที่จะอยู่ร่วมกับมันอย่างสงบสุขและเงียบ ๆ วิธีการนี้ขึ้นอยู่กับการสังเกตของผู้เชี่ยวชาญที่ศึกษากลไกการปรับตัวในคนที่อยู่ในพื้นที่ของการต่อสู้และภัยพิบัติ ปรากฎว่าคุณค่อยๆชินกับความกลัวและในขณะเดียวกันความเข้มและความแข็งแกร่งของมันก็จะลดลง สมองจะหยุดรับรู้ถึงอันตรายที่จะเกิดขึ้นในกรณีฉุกเฉินและจะเริ่มปฏิบัติต่อมันในฐานะที่เกิดขึ้นทุกวัน

ในทางปฏิบัติสิ่งนี้สามารถทำได้หลายวิธี ทุกอย่างขึ้นอยู่กับลักษณะทางจิตของแต่ละบุคคลของบุคคล หนึ่งจะต้องอยู่ในงูเพื่อที่จะได้คุ้นเคยกับงูและอีกคนหนึ่งต้องการเพียงเพื่อไปที่ร้านขายสัตว์เลี้ยงและตรวจสอบสัตว์เลื้อยคลานคืบคลานจากระยะที่ปลอดภัย ความกลัวของน้ำสามารถเอาชนะได้โดยเรียนว่ายน้ำและดำน้ำจากผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ในพื้นที่เหล่านี้และความกลัวของความมืดสามารถเอาชนะได้ กิจกรรมที่น่าสนใจใด ๆ ที่เป็นไปได้เฉพาะในที่มืด (ตัวอย่างเช่นการวาดแสงจับหรือดูแถบฟิล์ม)

วิธีที่พบมากที่สุดที่จะช่วยให้มีความกลัวไม่มีเหตุผลในจิตเวชคือการบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม มันมีหลายขั้นตอน ในตอนแรกแพทย์จะต้องค้นพบสถานการณ์ที่เป็นไปได้ทั้งหมดและสถานการณ์ของการเกิดความตื่นตระหนกเช่นเดียวกับเหตุผลที่นำไปสู่การพัฒนาของความหวาดกลัว ทำได้โดยการสัมภาษณ์ทดสอบ เป็นผลให้รายการของแต่ละสถานการณ์ "อันตราย" จะถูกรวบรวม

ถัดไปผู้เชี่ยวชาญจะดำเนินการเปลี่ยนการติดตั้งทางจิตที่ไม่ถูกต้องของผู้ป่วยเป็นคนที่ถูกต้อง สิ่งนี้ทำผ่านการสนทนาการเขียนโปรแกรมประสาทภาษาเซสชันการสะกดจิต ภารกิจคือการกำจัดการติดตั้งที่ทำให้คนเชื่อว่าลูกแมวตัวเล็ก ๆ อาจถึงตายได้ค้างคาวและสไปเดอร์คุกคามชีวิตมนุษย์ว่าในความมืดจะมีอันตรายสังคมที่เป็นศัตรู

ทัศนคติที่ถูกต้องค่อยๆกลายเป็นของตัวเองแก้ปัญหาความไร้เหตุผลของความกลัว. ตอนนี้ผู้ชายไม่เพียง แต่เข้าใจว่าการกลัวแมงมุมเป็นคนโง่ แต่การเห็นในชีวิตของแมงมุมนั้นมีประโยชน์อย่างมากต่อโลก เขายอมรับโดยไม่ต้องกลัวความจริงของการดำรงอยู่ของแมงมุมและพร้อมที่จะทนกับเขา แน่นอนว่าไม่มีใครบังคับให้รักแมงมุมนี่ไม่จำเป็น แต่การโจมตีเสียขวัญซึ่งการพบสัตว์ขาปล้องแต่ละครั้งที่ดำเนินการก่อนหน้านี้จะไม่เกิดขึ้นอีกต่อไป

ในขั้นตอนสุดท้ายของจิตบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมการดื่มด่ำกับสถานการณ์ที่เป็นอันตรายจะค่อยๆเริ่มขึ้น จากรายการที่รวบรวมก่อนอื่นให้นำสิ่งที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลน้อยที่สุดและแยกแยะสถานการณ์ทั้งหมดตามการประเมินที่เพิ่มขึ้นของระดับความวิตกกังวล กล่าวอีกนัยหนึ่งฝันร้ายที่ร้ายแรงที่สุดที่ก่อให้เกิดความสยองขวัญและตกใจอันศักดิ์สิทธิ์ก่อนเริ่มการรักษาจะเริ่มแปลสู่ความเป็นจริงในภายหลัง

ไม่ใช่ทุกสถานการณ์ที่จะได้รับประสบการณ์ในความเป็นจริง ตัวอย่างเช่นคนกลัวพื้นที่และดาวหรือมนุษย์ต่างดาว อย่าส่งไปยังสถานีอวกาศนานาชาติเพื่อให้เขามั่นใจว่าตนเองไม่มีมนุษย์สีเขียวโคจรอยู่!

ในกรณีนี้ผู้เชี่ยวชาญสามารถใช้เทคนิค hypnosuggestive ในกรณีที่แพทย์คิดและโอนไปยังผู้ป่วยภายใต้การสะกดจิต บุคคลนั้นเชื่อว่าตกอยู่ในภวังค์ว่า ณ เวลานี้ปรากฏตัวที่สถานีอวกาศนานาชาติหรือบนดาวอังคารว่าเขาได้พบกับสิ่งมีชีวิตต่างดาว เขาสามารถสื่อสารกับแพทย์ถ่ายโอนทุกสิ่งที่เขาเห็นรู้สึก ดังนั้นการแช่และการปรับตัวและในที่สุด - ค่าเสื่อมราคาของความกลัวเช่นนี้

บางครั้งจิตบำบัดก็เสริมด้วยยา แต่ไม่บ่อยนัก ความจริงก็คือไม่มีการรักษาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับความกลัว ยากล่อมประสาทเพียงช่วยในการปราบปรามการโจมตีเสียขวัญพวกเขาไม่ได้รักษาสภาพและสาเหตุของมันและยาเสพติดดังกล่าวยังสามารถทำให้เกิดการติดยาเสพติด ซึมเศร้าช่วยด้วยภาวะซึมเศร้าด้วยกัน (คนที่มี phobias มีความไวต่อการระบาดนี้มาก)

สำหรับการนอนหลับปกติสามารถแนะนำยานอนหลับและแพทย์มักจะแนะนำยานอนหลับที่จะช่วยให้สงบลง

ความกลัวทางพยาธิวิทยาส่วนใหญ่ที่ไม่อนุญาตให้เราใช้ชีวิตอย่างเต็มที่และทำให้คุณใฝ่ฝันที่จะกำจัดพวกมันเกิดขึ้นในวัยเด็ก และเนื่องจากนักจิตวิทยาแนะนำให้ผู้ปกครองให้ความสนใจเป็นพิเศษกับปัญหานี้เพราะเราสามารถเติบโตคนอย่างเต็มที่ด้วยระดับปกติของความกลัวของบางสิ่งบางอย่าง เมื่อต้องการทำเช่นนี้พยายามสร้างบรรยากาศของความไว้วางใจซึ่งกันและกันในบ้านและครอบครัวตั้งแต่อายุยังน้อยความกลัวจะลดลงเมื่อพูดและพูดคุยกัน

• อย่าล้อเลียนความกลัวของเด็กไม่ว่ามันจะดูน่าหัวเราะก็ตาม หากเด็กอ้างว่า Buka อาศัยอยู่ในตู้เสื้อผ้านั่นหมายความว่าในการรับรู้ของเขาเกี่ยวกับโลกนี้เป็นจริง ฟังอย่างระมัดระวังและคิดหาวิธีที่จะเอาชนะ Buku (มันอาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่อาหารค่ำที่รับประทานอย่างเต็มที่ไปจนถึงพิธีกรรมที่มีการอ่านบทกลอนก่อนนอน)
• หาเวลาให้เด็กเสมอ กอดรัดและความสนใจไม่ได้เกิดขึ้นมาก นี่คือ "สายเคเบิลความปลอดภัย" ของเขาซึ่งจะช่วยจัดการกับปัญหาใด ๆ รวมถึงด้วยความกลัว
• อย่ายั่วความกลัวอย่างเป็นธรรมชาติ - อย่าประดิษฐ์เรื่องราวที่น่ากลัวเกี่ยวกับเด็กที่ซุกซนซึ่งเป็นสัตว์ประหลาดในป่าที่ไม่ได้สอนให้เด็ก ๆ ว่ายน้ำผลักจากด้านข้างหรือท่าเรือแม้จะมีการประท้วง
• เอาชนะความกลัวผู้ใหญ่ของคุณเอง. บ่อยครั้งที่เด็ก ๆ สืบทอดความกลัวของเราเพียงเพราะพวกเขามองโลกทัศน์ของพ่อแม่ว่าเป็นคนที่แท้จริงเท่านั้น แม่ที่กลัวหนูมักจะมีลูกที่กลัวหนูด้วยเช่นกัน และยีนไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับมัน เพียงแค่เด็กในวัยเด็กเท่านั้นที่จะเห็นปฏิกิริยาของแม่กับหนูและอย่าลืมคัดลอก

ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้ด่าว่าและลงโทษเด็กเพราะความกลัวของเขาที่จะไม่สนใจพวกเขาพิจารณาพวกเขาเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่าพาเด็กไปที่งานศพจนกว่าจะถึงวัยรุ่นแสดงภาพยนตร์สยองขวัญให้เขาดู

คุณไม่สามารถเชื่อมโยงความตายของคนใกล้ชิดกับโรคแม้ว่าสาเหตุของการเสียชีวิตเป็นโรค - ในใจของเด็กจะมีการเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างแนวคิดของ "ป่วย" และแนวคิดของ "ตาย" สิ่งนี้จะเพิ่มความวิตกกังวลกับโรคหวัดหรือความเจ็บป่วยของสมาชิกในครอบครัวทุกคน มันสำคัญมากที่จะไม่ปฏิเสธความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยานักจิตอายุรเวทถ้าคุณเองไม่สามารถรับมือกับปัญหาด้วยตัวคุณเองหรือเด็ก