Arachnophobia: อาการและการเยียวยา

สไปเดอร์ติดตามผู้คนทุกที่ในอพาร์ทเมนต์บ้านบนถนน ผู้หญิงกำลังทำความสะอาดถอดใยแมงมุมออกจากโคมไฟและเพดาน เธอแย่งไปเดอร์น้อย แม้ในสายตาของพวกเขาหลายคนตื่นตระหนกเรื่องเซ็กส์อย่างยุติธรรม ความกลัวของแมงมุมคืออะไร?

พวกเราส่วนใหญ่คิดว่าสัตว์ขาปล้องมีลักษณะค่อนข้างไม่เป็นที่พอใจและแม้แต่คนก็กลัวว่ามีบุคคลที่เป็นพิษจำนวนมากในหมู่พวกเขา

ผู้คนมีโรคกลัวต่าง ๆ บางคนกลัวที่จะตายจากโรคอื่น ๆ - เพื่อไปบ้า แต่เกือบทั้งหมดเป็นปึกแผ่นจากความกลัวของแมง นี่เป็นหนึ่งในกรณีพิเศษของสิ่งที่เรียกว่า zoophobia มันเป็นข้อสังเกตว่าความกลัวนี้เป็นเรื่องธรรมดาที่สุดในบรรดาโรคกลัว

โครงสร้างร่างกายของแมงไม่เหมือนมนุษย์อย่างสิ้นเชิง แมลงมีอุ้งเท้าหลายตัวมีขนาดใหญ่และหัวเล็ก ความหลากหลายของโครงสร้างร่างกายขนาดและสีของตัวอย่างนี้เป็นที่น่าอัศจรรย์ สิ่งมีชีวิตที่เปื้อนเลือดเหล่านี้โจมตีพวกเขาและฆ่าโดยดึงเอาน้ำผลไม้ทั้งหมดออก และความจริงข้อนี้หมายความว่าแมงมุมมีความโดดเด่นอย่างมากจากความเหี้ยมโหดของพวกมันในแมลงอื่น ๆ

ผู้คนกลัวแมงมุมอย่างน่าอัศจรรย์เพราะหลายคนมีพิษ หากคุณถูกกัดโดยแมงมุมที่ไร้พิษภัยที่สุดปัญหาใหญ่ ๆ ก็สามารถเกิดขึ้นได้ แม้ว่าพิษจะไม่ถึงตาย แต่การติดเชื้อที่เป็นอันตรายก็สามารถเข้าไปในแผลได้ ปรากฎว่าแม้แต่คนตัวใหญ่ก็สามารถตายได้จากการโจมตีของแมลงตัวเล็ก ๆ

พวกเขาสามารถปรากฏขึ้นทันที เป็นเพียงบุคคลที่สามารถดูแมงมุมที่มีขนาดใหญ่มากหรือภาพที่ผิดปกติได้ตลอดเวลาและในเวลาเดียวกันเขาก็จะกลายเป็นโรคฮิสทีเรีย ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นเพราะ เป็นเวลาหลายศตวรรษที่มนุษยชาติประสบกับประสบการณ์ที่น่าเศร้า

Arachnophobia มักสับสนกับความรังเกียจหรือการปฏิเสธบางสิ่งบางอย่าง ความรู้สึกดังกล่าวอาจพัฒนาในช่วงเวลาหนึ่งและในบางจุดก็ตื่นขึ้นมาทันที การโจมตีเสียขวัญด้วยความกลัวแมงมุมเกิดขึ้นกับเกือบทุกคน ไม่มีใครรอดพ้นจากมันได้ และอันตรายของเงื่อนไขนี้ก็คือ บุคคลสามารถมีอาการทางประสาทหรือหัวใจวาย

จากนั้นกรณีที่น่าเศร้าจะนำไปสู่ความกลัวอย่างต่อเนื่อง ความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นรัฐที่ครอบงำครอบงำสามารถเริ่มต้นได้ หลังจากนั้นผู้ทดสอบจะเริ่มกลัวห้องมืดต่าง ๆ (ห้องใต้ดินห้องใต้หลังคา) เท่านั้นเพราะอาจมีแมงมุมอยู่ที่นั่น

และในตอนแรกคุณสามารถสังเกตความเป็นอยู่ที่ดีของคุณแล้วจึงหาข้อสรุปหากคุณหรือคนที่คุณรักมีความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์เมื่อเห็นสัตว์ขาปล้องแล้วอย่างน้อยคุณก็ควรที่จะตื่นตัว สัญญาณต่อไปนี้จะช่วยพิจารณาความหวาดกลัวของคุณ:

• การเต้นของหัวใจและชีพจรเพิ่มขึ้น
• มีความปรารถนาที่อธิบายไม่ได้ที่จะฆ่าแมลงได้ทันที
• เพิ่มขึ้นในความกลัวและมันจะกลายเป็นไม่สามารถควบคุมได้;
• การสั่นของมือและเท้า;
• ความกลัวพัฒนาเป็นการโจมตีเสียขวัญ
• เหงื่อออก;
• กิจกรรมง่วงหรือฉับพลัน;
• ผิวหนังกลายเป็นสีม่วงหรือในทางกลับกันสีซีด

หากบุคคลยังคงทำงานไม่เพียงพอเขาจะพยายามทุกหนทุกแห่งเพื่อค้นหารังของแมงมุมและทำลายพวกมัน. ผู้หญิงมักจะเริ่มทำความสะอาดและล้างพื้นทั่วบ้าน บางคนมาถึงจุดที่พวกเขาสามารถพ่นละอองสารพิษในห้องพักทุกห้องหากพวกเขาสังเกตเห็นเว็บ และเธอใน arachnophobes ทำให้เกิดความตื่นตระหนกอย่างแท้จริง

บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากความหวาดกลัวนี้ตลอดเวลาพูดคุยเกี่ยวกับอันตรายของการประชุมกับรพ มีการอธิบายกรณีของการโจมตีของแมงมุมต่อมนุษย์ ในเวลาเดียวกันพวกเขาแสดง overstimulation และนี่แสดงให้เห็นว่า คุณต้องใช้มาตรการที่จะช่วยพวกเขาให้พ้นจากอาการกลัวของการปฐมนิเทศที่กำหนด และในขั้นต้นมีความจำเป็นต้องระบุสาเหตุ

นักวิทยาศาสตร์การวิจัยได้แสดงให้เห็นว่า arachnophobes ในกรณีส่วนใหญ่ไม่สามารถอธิบายสาเหตุของความกลัวของพวกเขา ดังนั้นพวกเขาจึงแทบไม่มีอำนาจในการรักษา phobias ของพวกเขาซึ่งเกิดขึ้นได้เพียงแค่ความคิดของรพสัตว์ภายใต้การควบคุมเท่านั้น แต่ที่นี่มีความจำเป็นต้องแยก arachnophobia ออกจากสิ่งที่ไม่ชอบ

บางคนคลื่นไส้โดยธรรมชาติ พวกมันถูกรบกวนจากแมงมุม เมื่อเห็นแมลงใด ๆ พวกเขาต้องการที่จะมองออกไปเขย่าเสื้อผ้าหรือเหยียบเท้าของพวกเขา ความเป็นปรปักษ์ยังเป็นสภาวะที่ครอบงำเพียงมันจะแสดงในรูปแบบที่แตกต่างกัน

เห็นได้ชัดว่านี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าแมง (arachnids) นั้นแตกต่างจากมนุษย์มาก ความเป็นปรปักษ์ดังกล่าวมาจากกาลเวลา เมื่อบุคคลถูกบังคับให้อยู่รอดในโลกแห่งธรรมชาติที่โหดร้ายเขามีอาการกลัวที่เกี่ยวข้องกับการเก็บรักษาพืชสกุล ไม่ใช่สิ่งมีชีวิตทุกชนิดในโลกที่เชื่อมโยงกับผู้ที่มีความสยองขวัญหวาดกลัว ชาวทะเลและความลึกไม่ก่อให้เกิดความเกลียดชังอย่างรุนแรงเนื่องจากพวกเขาอยู่ห่างจากบ้านมนุษย์มาก

ไม่มีอะไรสามารถหยุดพวกเขาก่อนที่จะเข้าบ้าน มีบางกรณีที่แมงมุมโจมตีผู้คนขณะที่พวกเขานอนบนเตียง นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่าแมงมุมนั้นเป็นประชากรโบราณของโลก ตั้งแต่โรคระบาดและโรคร้ายแรงอื่น ๆ ผู้คนได้รับความเชื่อมั่นว่า แมลงสามารถนำพาเชื้อโรคที่เป็นอันตรายได้ และนี่คืออีกเหตุผลที่พัฒนาอย่างแข็งขันเพื่อกลัวสัตว์ขาปล้อง

แมงมุมจะถูกทำลายเพียงเพราะพวกเขาอาศัยอยู่บนโลก. ด้วยเหตุผลบางอย่างก็เชื่อว่า ฆ่าพวกเขาเป็นลางร้าย อย่างไรก็ตามมีรุ่นอื่น: ถ้าคุณฆ่าแมงมุมคุณจะได้รับอิสระจากบาปทั้งหมด ความขัดแย้งดังกล่าวไม่ได้เกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลในหมู่คน

แน่นอนว่าเป็น arachnophobia ที่ผู้คนที่มีสภาพจิตใจไม่มั่นคงสามารถทนทุกข์ทรมานได้ บางทีในวัยเด็กผู้ชายอาจประสบกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดมากกว่าหนึ่งครั้ง ประสบการณ์เชิงลบยังคงอยู่ในจิตใต้สำนึกและขณะนี้ได้รับเลือกจากด้านนอก บุคคลนี้อาจประสบจากโรคกลัวต่าง ๆ แต่พวกเขาค่อนข้างไกลจากวิสัยทัศน์ของเขา และการปรากฏตัวของแมงมุมตัวใหญ่สามารถปลุกความกลัวแก่ตัวในวิญญาณของเขาซึ่งมารวมตัวกันในทันทีและเป็นตัวเป็นตนใน arachnophobia

คนที่ทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยล้าคงที่หรือเกินเส้นประสาทนอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะ arachnophobia อาการเหล่านี้ของร่างกายเป็นการแสดงออกถึงความเหนื่อยล้าดังนั้นก่อนอื่นคุณต้องระบุสาเหตุที่แท้จริงของความหวาดกลัวจากนั้นจึงหาข้อสรุปใด ๆ ผู้คนที่น่าประทับใจเมื่อเผชิญหน้ากับข้อมูลที่น่ากลัวเกี่ยวกับแมงมุมสามารถสร้างเรื่องราวต่าง ๆ ที่จะทำให้พวกเขากลัว. พวกเขาสามารถเชื่อในนิทานเหล่านี้ด้วยตนเองและโน้มน้าวใจพวกเขาจากคนอื่น ๆ

บนพื้นฐานของความเพ้อฝันของพวกเขา arachnophobes สามารถพิจารณาแต่ละกรณีที่เกี่ยวข้องกับชีวิตของแมงมุมได้อย่างรอบคอบ เป็นผลให้คนส่วนนี้จะมองหาอันตรายในทุกมุมห้องของพวกเขาดังนั้นการพัฒนาความหวาดกลัวของพวกเขาไปสู่สัดส่วนที่มหาศาล

เด็ก ๆ ไม่ตระหนักว่าแมงมุมนั้นสามารถก่อให้เกิดอันตรายได้ แต่พวกเขามักจะเน้นไปที่พฤติกรรมของผู้ใหญ่ และถ้าเด็กเห็นความกลัวของพ่อแม่เมื่อเห็นแมลงเขาจะ“ ทำซ้ำ” พฤติกรรมของพวกเขา อาจกล่าวได้ว่า arachnophobia นั้นถ่ายทอดตามลักษณะพฤติกรรมของคนที่คุณรักตั้งแต่รุ่นสู่รุ่น

ที่นี่คุณต้องจองหนึ่งครั้ง คนที่มีจิตใจที่มั่นคงไม่สามารถอยู่กับปัญหานี้ได้นาน เขาสามารถเปลี่ยนเป็นอารมณ์เชิงบวกและลืมความกลัวไปได้ซักพัก เมื่อบุคคลมีความสุขเขาจะไม่ใส่ใจกับอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันไม่เฉพาะเจาะจงในสิ่งที่อยู่ในใจของเขา

และคนที่มีแนวโน้มที่จะครอบงำรัฐและโรคประสาทสามารถประสบความเครียดทุกวันเมื่อคิดถึงอันตรายของแมงมุม ทุกวันมันสามารถเพิ่มได้และในที่สุดก็นำไปสู่ความหวาดกลัว Arachnophobes มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคประสาท บางคนเชื่อว่ามีการถ่ายทอดทางประสาทและเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดพวกเขา เป็นอย่างนั้นเหรอ?

ผู้เชี่ยวชาญบอกว่า ถ้าเด็กที่เกิดในครอบครัวที่มีคนที่มีโรคประสาทอยู่ในครอบครัวอื่นที่สมาชิกทุกคนมีจิตใจที่มั่นคงแล้วเด็กคนนี้จะเติบโตมีสุขภาพดี และความจริงข้อนี้ยืนยันอีกครั้งว่าโรคกลัวและโรคประสาททั้งหมดไม่ได้รับการสืบทอด แต่ได้มา และหากความกลัวไม่เกิดขึ้นจาก“ ไม่มีที่ไหนเลย” ก็สามารถพูดได้อย่างแม่นยำว่าพวกเขาสามารถและควรกำจัด

ผู้คนต้องเผชิญกับปัญหาเฉพาะเจาะจงของแมงมุมกัดโดยไม่ตั้งใจเริ่มคิดเกี่ยวกับปัญหานี้โดยไม่สมัครใจ ในเอเชียกลางพบ karakurt การกัดของตัวอย่างเหล่านี้มักเป็นอันตรายถึงชีวิตทั้งมนุษย์และสัตว์ ก่อนเข้านอนผู้เลี้ยงแกะจะแกะเส้นขนแกะบริสุทธิ์ยาวเหยียดรอบเตียง

พฤติกรรมนี้พัฒนามาตั้งแต่สมัยที่มนุษย์เริ่มตระหนักว่าแมลงชนิดนี้เป็นอันตราย เรื่องราวต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการโจมตีของแมงมุมประเภทนี้โดยเฉพาะต่อมนุษย์ถูกถ่ายทอดจากปากต่อปาก

ในประเทศที่ร้อนมีสายพันธุ์ที่เกือบจะฆ่าคนได้ทันที กล้วยที่นำมาจากประเทศตะวันออกเป็นที่รักของพวกเรามานาน พวกเขาขายในทุกร้าน และแทบไม่มีใครคิดว่า การซื้อกล้วยจะนำไปสู่ผลที่น่าเศร้า

ในอาหารอันโอชะที่แปลกใหม่ที่ชื่นชอบมักจะพบ แมงมุมกล้วย สิ่งมีชีวิตเหล่านี้อาศัยอยู่ในต้นปาล์มและวางไข่บนเปลือกของกล้วย พิษของสัตว์เลื้อยคลานนี้แข็งแกร่งกว่าสิบเท่าของ karakurt หรือแม่ม่ายดำ มีหลายกรณีที่ผู้คนเสียชีวิตจากการกัดของแมงมุมกล้วยไกลเกินกว่าที่อยู่อาศัยของมันเท่านั้นเพราะวันนี้กล้วยกระจายไปทั่วโลก

ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ คนเริ่มมีความกลัวความตายกัด. ความกลัวก็ปรากฏขึ้นจากสายพันธุ์สัตว์ขาปล้องขนาดเล็ก ตามทฤษฎีแล้วพวกเขาสามารถคลานเข้าไปในที่พักอาศัยของคนในเวลาใดก็ได้และผ่านหลุมที่น่าสังเวชที่สุดและผลที่ตามมาจากการบุกรุกจะไม่สามารถคาดเดาได้ สยองขวัญทำให้สิ่งที่เรียกว่า ผลแปลกใจ ที่เขาสามารถนำไปสู่ความตื่นตระหนก

นอกจากนี้บนหน้าจอกว้างของโรงภาพยนตร์มีภาพยนตร์จำนวนมากที่มีการมีส่วนร่วมของรพสัตว์ต่าง ๆ ซึ่งกินต่อหน้าต่อตาฝูงชน และยังก่อให้เกิดการแพร่กระจายของฮิสทีเรียแบบถาวรรอบ ๆ แมลงชนิดนี้

ควรสังเกตว่ามันยากที่จะเอาชนะ arachnophobia เพียงฝ่ายเดียว ที่นี่จำเป็นต้องมีวิธีการที่ครอบคลุม คนที่ทุกข์ทรมานนั้นมีหน้าที่เพียงต้องการอิสระที่จะกำจัดความหวาดกลัว จากนั้นผู้เชี่ยวชาญจะสามารถช่วยเหลือวิธีการทั้งหมดที่มีอยู่

มีความเป็นไปได้ที่จะกำจัดความกลัวแมงมุมด้วยวิธีทางการแพทย์เป็นทางเลือกสุดท้ายเมื่อโรคถูกทอดทิ้งไปแล้ว ลักษณะที่รุนแรงของโรคนี้นำไปสู่อาการมากมาย เมื่อแพทย์จู่โจมตามกำหนด Nootropics, antidepressants (กลุ่ม SSRI), ยากล่อมประสาท

ในกรณีอื่น ๆ ที่รุนแรงน้อยกว่าวิธีการอื่น ๆ ของการใช้จิตบำบัด พวกเขาอ่อนโยนและช่วยเหลือในอนาคตเพื่อหลีกเลี่ยงอาการกำเริบ เงื่อนไขเดียว: ผู้เชี่ยวชาญจะต้องมีคุณสมบัติสูง เราแสดงเทคนิคบางอย่าง

• วิธีการเผชิญหน้าหมายถึงการชนกันของผู้ป่วยที่มีความหวาดกลัว (มีศูนย์รวม) รูปภาพของแมงมุมถูกนำมาต่อหน้าคน แต่ตัวอย่างที่มีชีวิตใน terrariums พิเศษเหมาะที่สุดสำหรับจุดประสงค์นี้ Arachnophobe ร่วมกับแพทย์ตรวจอาร์โทรพอดและเรียนรู้ที่จะจัดการกับความกลัวของพวกเขา ทันทีที่สถานการณ์เริ่มคลี่คลายผู้ป่วยจะถูกถ่ายโอนไปยังการรับรู้ของแมลงเหล่านี้ ดังนั้นจึงค่อยๆตระหนักว่าไอ้ไม่สามารถทำอันตรายได้มากและพัฒนาทัศนคติที่มีต่อพวกเขา
• ในสังคมสมัยใหม่อุปกรณ์ต่างๆได้กลายเป็นที่แพร่หลาย ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาคุณสามารถเล่นเกมคอมพิวเตอร์ที่ตัวละครหลักจะเป็นแมงมุมที่น่ารังเกียจที่สุดที่ต้องถูกทำลาย ผู้คนจะคุ้นเคยกับภาพของแมลงและค่อยๆกลัว
• ประมาณวิธีการเดียวกันได้รับการพัฒนาในรัสเซีย เฉพาะที่นี่จะใช้โปรแกรมเสมือนพิเศษ Arachnofobu เสนอให้ใช้เส้นทางที่ยากลำบากในการต่อสู้กับแมงมุมในโลกเสมือนจริง เทคนิคนี้ใช้งานได้ดีในจิตใจของคนที่กลัวแมลง เธอช่วยจัดการความกลัวของคุณ

คนที่มีเส้นประสาทที่แข็งแกร่งมากในทางปฏิบัติแล้วจะไม่ประสบกับโรคกลัวจากทิศทางต่าง ๆ อย่างไรก็ตามพวกเขามีจุดอ่อน อันเป็นผลมาจากความเครียดที่รุนแรงพวกเขาอาจได้รับสัญญาณของเงื่อนไขที่พวกเขาจะเริ่มรู้สึกกลัว บุคคลดังกล่าวสามารถได้รับคำแนะนำให้เอาชนะความกลัวด้วยแบบฝึกหัดต่อไปนี้

• หันไปฝึกทำสมาธิ การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องในความเงียบจะช่วยให้ผ่อนคลายแล้วสร้างความสามัคคีภายใน
• คุณต้องหยุดการต่อสู้กับความคิดครอบงำ ใช่พวกเขามาในใจของคุณ แต่คุณต้องมีความกล้าหาญที่จะยอมรับพวกเขาเพื่อยอมรับการมีอยู่ของพวกเขา ยิ่งคุณคิดว่าความคิดด้านลบจำเป็นต้องถูกขับไล่ออกไปจากคุณมากเท่าไหร่พวกเขาก็จะนึกถึงคุณน้อยลง
• ปล่อยให้ระบบประสาทของคุณพักผ่อน หยุดการตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ บางคนมองหาข้อมูลเพื่อกระตุ้นประสาทของพวกเขาโดยเฉพาะ ปฏิเสธข่าวเชิงลบ (อย่างน้อยก็ซักพัก) เป็นการดีที่สุดที่จะออกไปจากบ้านและอยู่ในความเงียบ
• ทำความเข้าใจสิ่งหนึ่ง: ความคิดที่ล่วงล้ำและสัญชาติญาณไม่มีอะไรเหมือนกัน คุณควรรู้ว่าไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นกับคุณแม้ว่าคุณจะหยุดคิดถึงขั้นตอน 10 วันข้างหน้าและคาดการณ์เหตุการณ์
• หากคุณไม่สามารถกำจัดความคิดครอบงำได้ในทันทีให้เขียนลงไปในกระดาษแล้วอ่านอีกสักครู่ เมื่ออ่านความกลัวของคุณคุณจะเข้าใจว่าไร้สาระ
• ทันทีที่คุณตระหนักว่าความคิดที่ไม่ดีนั้นเป็นแบบฝึกหัดที่ไร้ประโยชน์ให้เริ่มแทนที่ความกลัวด้วยเหตุผลที่สุขุมและมีเหตุผล ลองนึกถึงความจริงที่ว่าความน่าจะเป็นของการดำเนินการกับความกลัวที่น่ากลัวที่สุดนั้นเล็กมาก
• เผชิญหน้ากับความกลัวของคุณเสมอ อย่าหนีไปจากพวกเขาและซ่อน หากคุณกลัวแมงมุมให้บังคับตัวเองให้นำใยแมงมุมออกจากอพาร์ตเมนต์หรือดูแมลงเล็ก ๆ ในบ้าน คุณจะเข้าใจว่าสัญญาณเตือนของคุณไม่มีประโยชน์
• ผ่อนคลายอย่างแข็งขัน วิธีดังกล่าวรวมถึงการทำสมาธิการทำซ้ำการยืนยันการฝึกทางกายภาพ การออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยลดการทำงานของสมองซึ่งนำไปสู่รัฐที่ครอบงำ

คุณต้องเข้าใจว่ามีวิธีการมากพอที่จะช่วยต่อสู้กับโรคกลัวได้ ใด ๆ ของพวกเขาสามารถรักษาให้หายขาดได้โดยแยกจากกัน คำนี้หมายถึงนามธรรมที่สมบูรณ์จากเหตุการณ์

ในการเอาชนะความกลัวคุณจะต้อง“ แยกตัว” ออกจากวัตถุของความหวาดกลัวโดยสมบูรณ์ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ลองใช้สมองของคุณรับรู้อารมณ์ต่าง ๆ เกี่ยวกับเหตุการณ์เดียวกันขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อม แมงมุมตัวใหญ่ที่มีขนดกขากลัวมากกว่าแมงมุมตัวเล็ก ๆ ที่แทบจะสังเกตไม่เห็นใต้ฝ่าเท้าของคุณ เพื่อหยุดความกลัวทั้งคู่ลองนึกภาพว่าแมงมุมตัวใหญ่จะค่อยๆสูญเสียขนาดและกลายเป็นแมงมุมตัวเล็กที่ไร้อันตรายอย่างสิ้นเชิง

เพื่อรับมือกับความหวาดกลัวได้อย่างง่ายดายไม่เกินความจริง ไม่มีที่อยู่ใกล้คุณที่พบตัวอย่างแมงมุมขนาดใหญ่. หากความกลัวของคุณถูกเล่นในฤดูหนาวให้นึกถึงความจริงที่ว่าแมงมุมตัวใดจะแข็งไปตามถนนที่ปกคลุมไปด้วยหิมะจนกว่ามันจะถึงประตูบ้านคุณ และฤดูร้อนจะกลับมาอีกเร็ว ๆ นี้ ดังนั้นก่อนฤดูร้อนมาคุณไม่มีอะไรต้องกลัว

คุณควรพบตัวเลือกต่าง ๆ ที่จะช่วย "ผลักดัน" สภาวะที่ครอบงำของคุณ บอกตัวเองว่า: "ฉันจะคิดถึงวันพรุ่งนี้และวันนี้ฉันจะรู้สึกดี" ประมาณนี้เป็นวิธีการซูมเหตุการณ์

ลองนึกภาพแมงมุมที่อยู่ห่างจากคุณประมาณ 5-7 เมตร จากนั้นย้ายระยะทางนี้ออกไป คุณเห็นอะไร แมงมุมมีขนาดลดลงอย่างมาก ลองจินตนาการว่าคุณกำลังดูเขาผ่านหน้าต่าง เขาค่อย ๆ คลานไปที่ธุรกิจของเขาและหายไปจากสายตาของคุณ

จำไว้ว่าความกลัวของคุณนั้นชั่วขณะหนึ่ง ใช้การแยกตัวออกในเวลา คิดเกี่ยวกับความจริงที่ว่าพรุ่งนี้ในเวลาเดียวกันคุณอาจจำความหวาดกลัวไม่ได้เพราะคุณจะอยู่ในคอนเสิร์ต ในห้องโถงขนาดใหญ่สัตว์ขาปล้องจะไม่พบ นอกจากนี้เพื่อความสุขของคุณจะเล่นวงออเคสตราทั้งหมด

เพียงแค่พยายามย้ายช่วงเวลาแห่งความหวาดกลัวไปสู่ช่วงเวลาที่คอนเสิร์ตจะดำเนินต่อไป พรุ่งนี้คุณจะไม่มีเวลาสำหรับอาการกลัวและคุณอาจจำไม่ได้ว่าวันนี้ความคิดของคุณเองทำให้คุณกลัว

และพยายามทำแบบฝึกหัด "Arthropod destroy" อย่างอิสระ ดำเนินการดังนี้

• ทำตุ๊กตาแมงมุมจากกระดาษหรือดินน้ำมัน ทาสีมันแนบเท้าให้ได้มากที่สุด
• จากนั้นวางไว้บนโต๊ะหน้าจ้องมองของคุณ และมุ่งเน้นความสนใจวัตถุนี้ คุณอาจจะตกใจ
• ย้ายความกลัวทั้งหมดของคุณให้เป็นรูปแมงมุมติด. รักษาความปลอดภัยที่นั่น ตระหนักว่าแมงมุมตอบสนองต่อการกระทำของคุณไม่ได้เลย ปรากฎว่าเขาไม่มีที่พึ่งต่อหน้าคุณ
• จากนั้นด้วยแรงใช้ประสาทสัมผัสทั้งหมด บดขยี้และทำลายแมลงประดิษฐ์

วิธีรักษาอาราคโนฟีโบ้ดูวิดีโอต่อไปนี้