Autophobia เป็นโรคทางจิตที่พบได้บ่อยในทุกวันนี้ มันขึ้นอยู่กับความกลัวครอบงำอยู่คนเดียว ความคิดครอบงำเกี่ยวกับความต้องการของสังคมมนุษย์และรัฐที่มีความวิตกกังวลโดยที่ไม่มีผู้คนมีประสบการณ์ยากมาก
มันคืออะไร
โรคกลัวน้ำท่วมท้นมีลักษณะเป็นกังวลวิตกกังวลตื่นตระหนกและรู้สึกไม่สบายขณะอยู่คนเดียวหรือคิดอยู่คนเดียว ความผิดปกติของ Phobic ถือเป็นปัญหาร้ายแรงอย่างไรก็ตามด้วยการรักษาที่ทันเวลาคุณสามารถรับมือกับมันได้ โรคนี้เป็นอันตรายไม่เพียง แต่ความวิตกกังวลครอบงำ แต่ยังมีความเสี่ยงของการทำร้ายตัวเอง จากสถิติพบว่าผู้คนที่ฆ่าตัวตายเป็นจำนวนมากที่สุด
ความคิดฆ่าตัวตายเป็นหนึ่งในอันตรายที่สำคัญของโรคกลัวแสง
สำหรับคนหลาย ๆ คนการอยู่คนเดียวกับตัวเองเป็นสิ่งที่น่ายินดี - มันช่วยให้คุณสามารถหยุดพักจากชีวิตที่เร่งรีบและชีวิตในเมืองวางความคิดของคุณตามลำดับตัดสินใจที่สำคัญหรือในทางกลับกัน อย่างไรก็ตามสำหรับคนอื่นความเหงาทำให้รู้สึกไม่สบาย ปัญหานี้เรียกว่าโรคกลัวในระดับมากเท่านั้น: ถ้าคุณรัก บริษัท ที่มีเสียงดังและคิดถึงผู้คนนี่ไม่ใช่พยาธิวิทยา
ความกลัวของความเหงามักเกิดขึ้นเมื่อคน ๆ หนึ่งถูกโยนออกจากวงสังคม จากนั้นเขาก็รู้สึกถึงอันตรายของการต่อต้านตนเองกับคนส่วนใหญ่ ความเหงาทำให้ผู้ป่วยรู้สึกไม่สบายเพราะเขาไม่รู้สึกมั่นใจในตนเอง แต่รู้สึกถึงการพึ่งพาคนอื่น นอกจากนี้ ความหวาดกลัวดังกล่าวได้รับการสนับสนุนโดยความปรารถนาตามธรรมชาติของบุคคลที่จะเป็นส่วนหนึ่งของสังคมใด ๆ
มันยากมากสำหรับผู้ที่มีอาการกลัวแสงในคนชราที่รู้สึกล้าหลังในชีวิต บ่อยครั้งที่ความกลัวเกิดขึ้นในวัยรุ่นในช่วงวิกฤตการเจริญเติบโต: ในวัยเด็กมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเป็นส่วนหนึ่งของวงสังคมและสร้างตัวเองในสังคมและการไม่ยอมรับคนรอบข้างอาจเป็นจุดเริ่มต้นของการเจ็บป่วยที่ร้ายแรง บางครั้งความหวาดกลัวจะเกิดขึ้นตั้งแต่วัยเด็กและในบางสถานการณ์ก็สามารถก่อตัวขึ้นในวัยผู้ใหญ่: ทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับสถานการณ์เฉพาะ
ความเจ็บป่วยทางจิตนี้ได้รับผลกระทบอย่างเท่าเทียมกันโดยผู้คนโดยไม่คำนึงถึงเพศและอายุ
สาเหตุของการเกิด
บ่อยครั้งที่ความหวาดกลัวเกิดขึ้นในปีแรกของชีวิตเมื่อเรากลัวพ่อแม่ของเราถูกทอดทิ้ง นอกจากนี้ autophobia มักเกิดขึ้นหลังจากหยุดพักกับคนที่คุณรักอย่างเจ็บปวด: สิ่งนี้เกิดขึ้นได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชายส่วนใหญ่มักจะอยู่ในช่วงอายุหลังจาก 30 ปี เป็นเรื่องยากมากที่ผู้เชี่ยวชาญจะระบุได้อย่างแม่นยำว่าเหตุใดบุคคลจึงกลายเป็นออโตบอโบเพราะในชีวิตจริงเราได้รับผลกระทบจากปัจจัยหลายอย่างรวมกัน
แต่ก็ยังมีโอกาสที่จะค้นหาสาเหตุที่เป็นไปได้และพื้นฐานที่สุด
- ขาดการสนับสนุนตั้งแต่อายุยังน้อยโดยผู้ใหญ่ ผู้ปกครองมักปล่อยให้ลูกเป็นเวลานานญาติไม่ค่อยพูดกับเด็กเขาไม่ได้เข้าโรงเรียนอนุบาลและขาดการติดต่อสื่อสารกับเด็กคนอื่น ๆ เด็กมักขู่ว่าจะปล่อยเขาหากเขาซนไม่สนใจความกลัวและน้ำตาของเด็ก การศึกษาที่ห่างไกลเช่นนี้อาจนำไปสู่ความหวาดกลัวความเหงา - การกีดกันทางสังคมและความอ่อนแอโดยที่พ่อแม่เพิ่มความเสี่ยงต่อการถูกปฏิเสธจากความเหงาของตนเอง
- ในวัยเด็กผู้ใหญ่รอบ ๆ ให้ความสนใจกับการศึกษาน้อยมากอย่าสอนลูกชายหรือลูกสาวให้ยืนหยัดเพื่อตนเองอย่าพยายามพัฒนาสติปัญญาและอย่าปลูกฝังงานอดิเรกที่เป็นประโยชน์ จากนี้เด็กไม่รู้สึกเต็มเปี่ยมมั่นใจเขามีความสนใจน้อย ในอนาคตสิ่งนี้นำไปสู่การพึ่งพาอาศัยผู้อื่นอย่างเจ็บปวด
- เด็กน้อยมักจะถูกขู่ว่าจะถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังโยนบนถนนหรือมอบให้คนแปลกหน้า ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับเด็ก ๆ เพราะมันเป็นภัยคุกคามที่แม่นยำเช่นนั้นที่ก่อให้เกิดความหวาดกลัว
- การเชื่อมต่อกับ บริษัท ที่ไม่เอื้ออำนวยในช่วงวัยรุ่นยังสามารถพัฒนาความวิตกกังวลได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อวัยรุ่นไม่ยอมรับในสังคมนั้นซึ่งเขาต้องการมีส่วนร่วม ดังนั้นความกลัวที่เจ็บปวดจากการถูกปฏิเสธจึงเกิดขึ้น
- วิกฤตวัยรุ่น ดำเนินการอย่างหนักการขาดคู่หูเข้าใจอาจเป็นสาเหตุของโรคกลัวไฟได้ การไม่สามารถแบ่งปันความรู้สึกกับใครก็ตามเป็นปัญหาทางจิตใจที่รุนแรงซึ่งนำไปสู่ความเจ็บป่วยทางจิต
- ความกลัวในตัวผู้ใหญ่ไม่มีเวลาเริ่มต้นสร้างครอบครัวและมีลูก - นี่เป็นสาเหตุที่พบบ่อยของการก่อตัวของ autophobia ในวัยผู้ใหญ่ สำหรับแต่ละคนอายุนี้จะแตกต่างกัน แต่ความกลัวจะกลายเป็นความหลงไหลหลังจาก 30 ปี มันเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันเกิดขึ้นเมื่อญาติและคนรู้จักทำให้สถานการณ์แย่ลง
- อันตรายและความใกล้ชิดกับคนที่ไม่น่าเชื่อถือเป็นอันตราย บุคคลต้องพึ่งพาพวกเขา แต่ไม่พบความรักและความเข้าใจร่วมกัน จากนี้ยังเกิดความหวาดกลัวความหวาดกลัวว่าจะสมบูรณ์โดยไม่มีญาติ ความล้มเหลวของระบบในความรักมักจะนำหน้าคนที่เป็นโรคกลัวแสงและความล้มเหลวมักเกิดขึ้นอย่างแม่นยำเพราะบุคคลไม่รู้จักวิธีเลือกคนที่“ ถูกต้อง”
- การเผชิญหน้ากับความตายของคนที่คุณรัก - อีกสาเหตุที่เป็นไปได้ที่ทำให้เกิดอาการกลัวแสง บุคคลตระหนักถึงความสัมพันธ์ที่เปราะบางกับคนที่คุณรักและชีวิตเราสั้นเพียงใดเขากลัวว่าคนที่รักจะหายไปได้ง่ายมาก
- ความนับถือตนเองต่ำปัญหาการสื่อสารความเขินอาย ยังนำไปสู่ความหวาดกลัวของความสันโดษใด ๆ ความพิการ แต่กำเนิดในกรณีนี้รวมกับการเกิดอุบัติเหตุที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งสามารถเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการเริ่มต้นของการเป็นโรคกลัวแสง
- ความรักล้มเหลว การแตกหักที่ยากและคาดไม่ถึงอย่างมากการทรยศของคนที่คุณรัก - สิ่งเหล่านี้เป็นสาเหตุของความหวาดกลัวที่เป็นอันตรายทั้งในเพศที่ยุติธรรมและผู้ชายทุกวัย หากการแยกออกมายากมากบางครั้งก็จำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาเพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์
- สำหรับคนที่มีแนวโน้มที่จะสะท้อน แม้แต่ความทรงจำอันไม่พึงประสงค์จากความอ้างว้างก็ยังสามารถทำให้เกิดความหวาดกลัวได้ บางทีคนตกอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากซึ่งเขาอยู่คนเดียวกับตัวเองและตอนนี้ไม่มีคนรอบตัวเขาที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่เป็นลบ
- ชีวิตที่ร่ำรวยและการจ้างงานจำนวนมากของบุคคล ในเวลาของเรา (นี่คือความแตกต่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเมืองใหญ่) ยังสามารถกลายเป็นปัญหา ผู้คนไม่มีเวลาสำหรับความสัมพันธ์และการสื่อสารที่เต็มเปี่ยมพวกเขาอยู่ในสังคมตลอดเวลา แต่พวกเขารู้สึกโดดเดี่ยวในเวลาเดียวกันเพราะพวกเขาไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับใคร
ควรเข้าใจว่าเนื่องจากมีหลายปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อบุคคลจากทุก ๆ ด้านเหตุผลหนึ่งคือยากที่จะสร้าง: ปัจจัยทับซ้อนกันและทำหน้าที่ร่วมกัน นักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์สามารถช่วยระบุสาเหตุที่สำคัญที่สุดและกำจัดโรคได้เนื่องจากแต่ละกรณีมักเป็นรายบุคคลเสมอ
อาการ
ความกลัวครอบงำเป็นความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์อย่างมากที่ช่วยลดคุณภาพชีวิตอย่างมีนัยสำคัญ หากนี่เป็นความกังวลเล็กน้อยหรือการโจมตีเสียขวัญเพียงครั้งเดียวมันยังเร็วไปที่จะพูดถึงโรคนี้: ความผิดปกติมีความเป็นระบบและครอบคลุมมาก อย่างไรก็ตามความหวาดกลัวสามารถมองไม่เห็นมากดังนั้นในบางกรณีมันเป็นไปไม่ได้ที่จะระบุด้วยตัวคุณเอง
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าที่มีความเสี่ยงจะอ่อนแอ, ขี้อาย, บุคคลที่ไม่ปลอดภัย, วัยรุ่นที่มีจิตใจที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะและคนชราเหงา - พวกเขาส่วนใหญ่มักจะประสบจากความผิดปกติดังกล่าว
อาการของโรคกลัวไฟโตมีต่อไปนี้
- ไม่สามารถตัดสินใจได้ ความไม่มั่นใจในตนเองและความไม่มั่นคงเป็นลักษณะของโรคนี้ บุคคลดังกล่าวรู้สึกถึงความยากลำบากอย่างต่อเนื่องและจริงจังในการปรับตัวเข้ากับโลกดังนั้นตลอดเวลาที่เขามองหาการสนับสนุนและการอนุมัติจากบุคคลที่สาม ความกลัวความเป็นส่วนตัวความรับผิดชอบและความเป็นอิสระเป็นปัญหาที่สำคัญและไม่พึงประสงค์
- ความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มใด ๆ ยังกำหนดลักษณะทางพยาธิวิทยา คนไข้เจ็บปวดต้องการรู้สึกถึงสังคมเล็กน้อย
- พยายามที่จะยอมรับกับผู้อื่นในทุกสิ่ง และมีค่าใช้จ่ายในการรักษาความกลัวที่ถูกทิ้งไว้โดยไม่มีคนเหล่านี้ ในที่สุดไม่มีอะไรดีเกี่ยวกับมัน
- การโจมตีเสียขวัญ ยังมีลักษณะ autophobia นี่เป็นสัญญาณที่น่าตกใจอีกอย่างหนึ่งที่แสดงให้เห็นถึงความกลัวที่ครอบงำและหมดสติของความเหงา ความตื่นตระหนกในผู้ป่วยเกิดขึ้นในเวลาที่จากกันกับผู้คน บางครั้งแม้แต่การไร้ความสามารถในการติดต่อบุคคลผ่านทางการสื่อสารมือถือก็ก่อให้เกิดการโจมตีได้
- พฤติกรรมที่ผิดกฎหมายในความสัมพันธ์กับผู้อื่น ผู้ป่วยจากภายนอกอาจดูเหมือนไม่เข้าใจในเรื่องของการเลือกครึ่งหนึ่งของพวกเขา พวกเขามีแนวโน้มที่จะเริ่มต้นความสัมพันธ์ที่สั้นและไม่ผูกพันสามารถตัดสินใจได้อย่างรวดเร็วและไร้ความปราณี เป้าหมายหลักของการเป็นโรคกลัวไฟคือการไม่ถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังและไม่ควรถูกทอดทิ้ง
ในระดับสูงสุดของการพัฒนาของโรค autophobia มักจะกลัวที่จะถูกทิ้งให้อยู่คนเดียวที่บ้านกลัวที่จะนอนหลับอยู่ในห้องที่ว่างเปล่าขนาดใหญ่หรือเดินไปตามถนนที่ไม่มีใครอยู่
ความกลัวนั้นมีลักษณะที่ทำให้รู้สึกไม่สบายตื่นตระหนกและบางครั้งก็สามารถปรากฏตัวในระดับกายภาพ หายใจเร็ว ๆ สั่นตัวสั่นหัวใจปวดเหงื่อออก - ทั้งหมดนี้สามารถแสดงใน autophobia
การรักษา
ความผิดปกติทางจิตที่เกิดจากการกระทำแบบอัตโนมัติค่อนข้างประสบความสำเร็จอาจถูกคล้อยตามการรักษาที่เหมาะสม ด้วยวิธีการที่เหมาะสมและด้วยความช่วยเหลือจากมืออาชีพคนสามารถกำจัดปัญหาเริ่มต้นชีวิตโดยไม่ต้องเครียดทุกวัน
วิธีการจัดการกับโรค? การรักษาตัวเองดีกว่าที่จะออกเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เลวร้ายยิ่งขึ้น การเอาชนะโรคจะช่วยให้รู้หนังสือและ นักจิตวิทยามืออาชีพหรือจิตแพทย์. จากมาตรการในการดูแลตนเองคุณอาจไปเยี่ยมญาติและเพื่อนของคุณบ่อยขึ้นพูดคุยเกี่ยวกับปัญหายอมรับความช่วยเหลือและสนับสนุน
รักษา autophobia อาจแตกต่างกัน ในขั้นตอนแรกนักจิตวิทยาใช้เทคนิคต่าง ๆ เช่นผู้ป่วยอาจถูกขอให้พูดหรือวาดความกลัวแสดงอารมณ์ในรูปแบบต่าง ๆ กำจัดความก้าวร้าวภายใน ในระยะต่อมาของหลักสูตรของการเจ็บป่วยนักจิตอายุรเวททำงานบ่อยขึ้น: ผู้ป่วยใช้ยาแก้ซึมเศร้าหรือยาเสพติดอื่น ๆ ที่กำหนดโดยแพทย์
เคล็ดลับที่รู้จักกันดีจากผู้เชี่ยวชาญจะช่วยเอาชนะความหวาดกลัวในระยะแรก บรรเทาความวิตกกังวลบางส่วนและจะบรรเทาความวิตกกังวล แต่ไม่สามารถแทนที่การพบแพทย์ได้
- มันสำคัญมากที่ต้องตระหนักว่าความเหงานั้น - นี่เป็นสภาวะที่เป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ของบุคคลใด ๆ เราทุกคนมีอิสระในตนเองและมีบุคลิกส่วนบุคคล กำหนดค่าตัวคุณเองสำหรับการติดตั้งนี้ เป็นไปไม่ได้ที่จะอยู่ใกล้ชิดกับใครและถ้าหากพวกเขามีเงื่อนไขดังกล่าวพวกเขาจะเป็นอันตรายต่อจิตใจและการพัฒนาส่วนบุคคล สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้ที่จะเป็นอิสระและไม่พึ่งพาปัจจัยภายนอกมากเกินไปรวมถึงผู้คนรอบข้าง
- หยุดพักจากความคิดและความทรงจำอันไม่พึงประสงค์ของคุณ ด้วยความช่วยเหลือของงานอดิเรกหรือเป็นเพียงแค่ธุรกิจที่น่าพอใจความคิดสร้างสรรค์กีฬาหรือการทำให้เป็นจริงด้วยตนเอง หางานอดิเรกของคุณและถ้าคุณไม่มีงานบ้านดูแลบ้านที่สำคัญหรือดื่มด่ำกับงาน - มันจะหันเหความสนใจจากความกลัว
- อย่าปล่อยให้รูทีนดูดซับเวลาของคุณอย่างสมบูรณ์ ต้องแน่ใจว่าได้พักผ่อนและดูแลตัวเอง ไปช้อปปิ้งไปกับเพื่อนที่โรงภาพยนตร์ออกไปนอกเมือง ชีวิตของคุณจะยิ่งอิ่มตัวไปกับเหตุการณ์ที่สนุกสนานร่าเริงยิ่งคุณจะถูกรบกวนเร็วขึ้นจากความกังวลเกี่ยวกับความเหงา
บ่อยครั้งเป็นการยากที่ autophobe จะตระหนักถึงปัญหาของตนเองปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือดำเนินการด้วยตนเอง
บุคคลที่หมกมุ่นอยู่กับความวิตกกังวลและความสิ้นหวังของเขาได้รับการปกป้องจากสังคมมากยิ่งขึ้น ในกรณีเหล่านี้มันเป็นความเข้าใจที่สำคัญมากจากญาติของผู้ป่วย ผู้คนที่ใกล้ชิดควรผลักคนให้เปลี่ยนแปลงอย่างเบา ๆ ช่วยเติมเต็มช่วงเวลาที่สดใสรับความมั่นใจและความสนใจใหม่ ๆ แน่นอนคุณควรพยายามโน้มน้าวให้ autophobes ไปเยี่ยมนักจิตวิทยา
จิตบำบัด
จิตวิทยาสามารถรับมือกับปัญหาเกือบทุกปัญหาได้หากคุณเลือกอาชีพในสาขาของคุณ
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการระบุสาเหตุของแต่ละบุคคลที่นำไปสู่ความหวาดกลัว นอกจากนี้ตามคำแนะนำของนักจิตวิทยามีความจำเป็นที่จะต้องต่อสู้ด้วยเหตุผลเหล่านี้และไม่ใช่ด้วยความหวาดกลัว เทคนิคในแต่ละกรณีนั้นแตกต่างกัน
ในบางสถานการณ์คุณสามารถกำจัดความวิตกกังวลที่ไม่สามารถควบคุมได้อย่างครอบคลุมด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคการสะกดจิต: วิธีการที่ทันสมัยมีประสิทธิภาพช่วยในการปลูกฝังทัศนคติที่จำเป็นลงในจิตใต้สำนึกของคุณโดยตรงและแทนที่สิ่งที่เป็นบวก ผู้ป่วยสิ้นสุดความรู้สึกโดดเดี่ยวต่อไปในฐานะปรากฏการณ์ที่น่ากลัวเริ่มที่จะปฏิบัติต่อเขาไม่แยแสอย่างสมบูรณ์และแม้กระทั่งเพลิดเพลินกับช่วงเวลาแห่งความสันโดษ
ในสถานการณ์ที่ยากลำบากโดยเฉพาะใช้ยา เหล่านี้เป็นยาลดความกดดันยาระงับประสาทต่างๆ คุณสามารถพาพวกเขาไปตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น
มันสำคัญมากที่จะต้องขอความช่วยเหลือที่มีคุณสมบัติโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ไม่อนุญาตให้เกิดความหวาดกลัวในการล่องลอยมิฉะนั้นโรคจะคืบหน้า เมื่อได้รับการรักษาที่สมดุลแล้วคุณจะสามารถหายจากอาการแพ้แสงได้อย่างสมบูรณ์ปรับปรุงสุขภาพของคุณลืมเกี่ยวกับอาการไม่พึงประสงค์ทางสรีรวิทยาเช่นเดียวกับการรักษาสภาพจิตใจ เมื่อคุณกำจัดความกลัวครอบงำคุณจะปรับปรุงคุณภาพชีวิตอย่างมีนัยสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องนี้เกี่ยวข้องกับการพัฒนาวิชาชีพและความสัมพันธ์ส่วนตัว
ช่วยตัวเอง
เพื่อเอาชนะความหวาดกลัวอย่างอิสระเป็นไปได้เฉพาะในระยะแรก มันจะมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับการป้องกันโรคหากคุณรู้สึกใจร้อนกับโรคกลัวไฟ มาตรการต่อไปนี้จะช่วยป้องกันโรคหรือหยุดการพัฒนาในระยะแรก
- การฝึกสมาธิและการหายใจ สามารถช่วยให้คุณรักษาจากความหวาดกลัวใด ๆ รวมถึงจากความกลัวทางพยาธิวิทยาของความเหงาใด ๆ นี่คือความจริงที่ว่าคุณสงบสติอารมณ์ในกระบวนการและลบความเครียดที่สะสม มันคุ้มค่าที่จะอุทิศเวลาสองสามนาทีในการทำสมาธิทุกวันเช่นเดียวกับการหายใจลึก ๆ ในสถานการณ์ที่น่าตกใจ - นี่จะไม่อนุญาตให้คุณตื่นตระหนกและความสงบจะกลายเป็นนิสัยเมื่อเวลาผ่านไป
- คุณควรพัฒนาและลองใหม่เพื่อกำจัดความหวาดกลัวของคุณ ค้นหาความสนใจใหม่เอาชนะตัวเองทำงานที่น่าสนใจ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสร้างการติดต่อกับตัวเอง - คุณจะไม่เบื่อคนเดียวอีกต่อไปคุณจะได้รับความมั่นใจในความสามารถของคุณเองและคุณจะไม่ต้องกลัวว่าจะไม่มีคนอื่นอีกต่อไป
- กีฬาและความคิดสร้างสรรค์ มันช่วยกระจายพลังงานด้านลบออกและไม่ทิ้งเวลาให้กับความกังวลหรือความกังวล ลงทะเบียนเพื่อรับการฝึกอบรมโยคะวาดภาพหรือร้องเพลง คุณจะมีช่วงเวลาที่ดีเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ รวมถึงความมั่นใจในตนเองและได้รับแรงบันดาลใจจากผลงาน
