Barbell Vultures: ประเภท, น้ำหนัก, ขนาดและเคล็ดลับในการเลือก

เครื่องมือจำลองยอดนิยมและมีประสิทธิภาพสำหรับการฝึกความแข็งแรงคือบาร์เบลล์ แม้ว่าบาร์จะมีการออกแบบที่ค่อนข้างเรียบง่าย แต่ก็มีคุณสมบัติมากมายที่คุณต้องตัดสินใจก่อนเข้าชมร้านค้าเพื่อที่จะไม่ตกอยู่ในอาการมึนงงแสงเมื่อเห็นแท่นยืนที่น่าประทับใจพร้อมอีแร้ง จากบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้ว่าแถบประทับมีอะไรบ้างและความแตกต่างของคุณสมบัติเหล่านี้คืออะไร

อีแร้งแบ่งออกเป็นชายและหญิง พวกมันตรงและโค้งโดยมีชื่อเป็นรูปตัว W และ EZ ตรงคอโอลิมปิกยาวกว่าปกติ มาตรฐานกำหนดให้สอดคล้องกับน้ำหนักและความยาว

ขีปนาวุธชายและหญิงจะต้องทนต่อ 600 กิโลกรัมและช่องสำหรับแพนเค้กควรอยู่ที่ 50 มม.

แร้งทำจากเหล็กกล้าไร้สนิม (สแตนเลส) เคลือบโครเมี่ยมไม่เป็นสนิม คุณสามารถพูดได้ว่ามันไม่ได้ทำลายมันก็ไม่ได้ทำลาย แผ่นสำหรับผู้ชายมือใหม่มักจะซื้อจาก 18-20 กิโลกรัมและสำหรับผู้หญิง 10-12 กิโลกรัม มีตัวล็อค 3 แบบสำหรับยึดแผ่นดิสก์: สปริงสปริงบุชและน็อต ใส่แผ่นดิสก์ห่อน็อต สปริงถูกบีบอัดเล็กน้อยใส่และปล่อย

น้ำหนักของดิสก์ตามมาตรฐานถูกกำหนดโดยสีของพวกเขา น้ำหนักเบา - ล้อเขียวมากขึ้น - เหลืองยิ่งยากขึ้น - สีน้ำเงินและแดง เพื่อชดเชยการสัมผัสโดยตรงและลดความไม่สะดวกเมื่อนำไปใช้กับร่างกายของนักกีฬา

ในร้านขายอุปกรณ์กีฬานั้นง่ายต่อการเลือกและซื้อเครื่องมือที่จำเป็น

เพื่อแยกความแตกต่างคอสำหรับผู้หญิงจากผู้ชายสามารถโดยบาก ในเพศหญิงก็ขาดไป ผู้ชายใช้แท่นกดด้วยมือเดียวซึ่งไม่รวมอยู่ในโปรแกรมสำหรับผู้หญิง การจัดตำแหน่งช่วยให้คุณรักษาสมดุล สิ่งนี้ใช้กับ powerlifting เพาะกาย crossfit

มีหลายประเภทของคอ (คัน) ซึ่งแตกต่างกันในวัตถุประสงค์และพารามิเตอร์ทางเทคนิคคือความยาวเส้นผ่าศูนย์กลางและแน่นอนน้ำหนัก มีแท่งแบบตรงและแบบโค้งบางแบบเหมาะสำหรับการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานและวางไว้บนไหล่ (squats) หรือใช้ในแท่งในขณะที่คนอื่น ๆ (โค้ง) มีไว้สำหรับการจับในมือเท่านั้น คุณควรรู้สิ่งที่พบและสิ่งที่เป็นแท่งประเภทต่างๆสำหรับแท่ง

โดยตรงโดยชื่อมันเป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจว่านักกีฬามืออาชีพฝึกเครื่องมือนี้สำหรับการทำงานของพวกเขา มันเป็นองค์ประกอบของโรงยิมใด ๆ ที่ใช้การฝึกความแข็งแรง มันมีความต้องการค่อนข้างสูงในหมู่นักกีฬาที่มีน้ำหนักต่างกันซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมมันถึงมีชื่อว่า“ คลาสสิค” บ่อยครั้งที่คอโอลิมปิกมาตรฐานพวกเขาทำคุกเข่าโล่งอกขอบคุณที่มันไม่ลื่นหลุดและไม่บิดแขน การปรากฏตัวของอากาศในช่องไม่อนุญาตให้มือเหงื่อ

ตัวเลือกนี้ใช้สำหรับฝึกความแข็งแรงของนักยกน้ำหนักหญิงเพื่อเตรียมตัวสำหรับกีฬา ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างตัวอย่างโอลิมปิกของผู้หญิงโดยตรงจากผู้ชายคือน้ำหนักขนาดและการขาดการคุกเข่า เวอร์ชั่นหญิงสั้นลงอย่างมากและจางลง ที่เหลือเป็นเครื่องมือคำสั่งเดียวกันทั้งหมด บาร์ที่มีชุดเครื่องมือชนิดนี้ใช้ในการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานและแบบพิเศษสำหรับกีฬาโอลิมปิกของผู้หญิง

แท่งตัวอย่างนี้ถูกออกแบบมาเพื่อฝึกนักกีฬามืออาชีพที่มีน้ำหนัก“ คลั่ง” อย่างแท้จริง สำหรับข้อดีเหล่านี้มวลถึง 100 กิโลกรัมดูเหมือนไร้สาระ คอนั้นแข็งแรงกว่าบาร์โอลิมปิกแบบดั้งเดิมมาก ไม่น่าแปลกใจเลยว่าด้วยแท่งแบบนี้คุณสามารถใส่ดิสก์ได้มากถึง 500 กิโลกรัมด้วยน้ำหนักรวม สิ่งสำคัญคือนักกีฬาสามารถเคลื่อนไหวได้ทั้งหมด

คันดังกล่าวทำจากเหล็กที่มีความแข็งแรงสูงและถูกฝึกในการบังคับไตรกีฬา (Pauerliftinge) มันแตกต่างกันไม่เพียง แต่ในน้ำหนักและความยาว แต่ยังอยู่ในความแข็งแกร่ง ทนต่อภาระที่ยิ่งใหญ่ที่สุดมันเป็นสปริงและงอน้อยลงลดการเคลื่อนไหวสั่นที่ปรากฏในระหว่างการออกกำลังกาย

นักกีฬามือใหม่ส่วนใหญ่เพื่อลดการสูญเสียเวลาเล็กน้อยให้วางเครื่องมือกีฬาไว้ในอพาร์ทเมนต์หรือบ้าน มีความจำเป็นต้องคำนึงถึงว่า อุปกรณ์เสริมการฝึกอบรมที่คล้ายกันมีขนาดที่เล็กกว่าและนอกจากนี้ยังมีให้สำหรับมวลขนาดเล็ก. ด้วยมืออาชีพพวกเขามีขนาดที่แตกต่างกันเล็กน้อย (กว้างประมาณ 1.25 - 2 เมตร) โดยมีน้ำหนักรวมไม่เกิน 10 กิโลกรัมและในราคาที่ยอมรับได้

เพื่อรักษารูปร่างที่ดีและคงที่ในกล้ามเนื้อ - นี่เป็นทางออกที่ดีที่สุดที่บ้าน ด้วยความช่วยเหลือของอุปกรณ์ดังกล่าวเป็นไปได้ที่จะใช้คอมเพล็กซ์การฝึกอบรมเกือบทั้งหมดที่มุ่งเน้นการออกกำลังกายของลูกหนูและกล้ามเนื้อเดลต้า

แกนหลักวัตถุประสงค์หลักคือการใช้งานการก่อตัวของกลุ่มต่าง ๆ ของกล้ามเนื้อของไขว้และลูกหนูเชื่อมต่อในเวลาเดียวกันและกิจกรรมของแขนโดยไม่จำเป็นต้องเปลี่ยน projectiles มีความจำเป็นต้องสกัดกั้นคอที่จุดอื่นและคุณรู้สึกว่ากลุ่มกล้ามเนื้ออีกกลุ่มเริ่มเครียดและขับเลือดไหลผ่านตัวเอง ผ่านมันมีการพัฒนาข้อต่อของมือ, แขน, ลูกหนู

การฝึกอบรมด้วยการใช้เครื่องมือประเภทนี้สามารถทำได้อย่างง่ายดายและง่ายดายทั้งในห้องออกกำลังกายที่มีอุปกรณ์และที่บ้าน กระสุนปืนนี้ขาดไม่ได้เมื่อคุณตั้งใจที่จะ "เพิ่ม" กลุ่มกล้ามเนื้อส่วนบนในท่ายืนหรือท่านั่ง ไม่จำเป็นต้องใช้ชั้นวางแบบพิเศษ

รูปแบบแถบนี้โค้งมากขึ้นซึ่งแตกต่างจากองค์ประกอบก่อนหน้า ในสาระสำคัญ มันถูกออกแบบมาเพื่อทำแบบฝึกหัดด้านหน้าที่หลากหลายในตำแหน่งกึ่งนั่งหรือยืน. อย่างไรก็ตามในสถานการณ์เช่นนี้มีความแตกต่างเล็กน้อยเกี่ยวกับการปรากฏตัวของ kinks จำนวนมากจากมุมขนาดใหญ่ การออกแบบดังกล่าวรับประกันการพัฒนาของกลุ่มกล้ามเนื้อที่หลากหลายซึ่งเป็นผลที่ปรากฏเด่นชัดมากขึ้น

เมื่อใช้งานคุณสามารถรวมการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้านหน้าทั้งหมดรวมถึงด้านหลังของแขน มันถือเป็นเครื่องมือที่ชื่นชอบของนักกีฬามืออาชีพที่พยายาม "แก้ไข" การบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อส่วนหน้า

ได้รับการฝึกฝนในการฝึกกล้ามเนื้อต้นแขนและแขนงแขนในการเพาะกายและเทคนิคพื้นฐานในการเสริมกำลัง

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญสรีรวิทยาการยึดเกาะกลางมีความปลอดภัยมากขึ้นสำหรับข้อต่อของไหล่และข้อศอก เนื่องจากสิ่งนี้ คอใหญ่ที่มีด้ามจับกลางสามารถพบได้ในห้องโถงเพื่อฝึกความแข็งแรง. ด้วยไม้เรียวคุณสามารถทำแบบฝึกหัดพื้นฐานได้มากมายตั้งแต่แท่นกดจนถึงก้านดึงขณะที่ยืนอยู่บนทางลาด

ในโรงยิมมีเพียงส่วนน้อยของเขาเขาเรียกว่าคอรูปวงรี ชุดของแบบฝึกหัดที่สามารถทำได้ด้วยมันค่อนข้างเรียบง่าย นี่คือการออกกำลังกาย "ค้อน" บน brachialis นั่งและยืนบนม้านั่งของสก็อตและการแสดงกดฝรั่งเศสในทุกสายพันธุ์

แกนกลางซึ่งไม่เพียง แต่มีชื่อแปลก ๆ เท่านั้น แต่ยังมีรูปร่างภายนอกที่แปลกประหลาดอีกด้วย มีการกำหนดค่า 6-gon พร้อมที่จับที่ขอบมันก็เหมือนกับกับดัก มันมีจุดประสงค์ที่ค่อนข้างเฉพาะเจาะจง - มีการฝึกสอนด้วยการยั่วยุ มันถูกนำมาใช้อย่างเท่าเทียมกันในการฝึกอบรมภายใต้ชื่อ“ การเดินของชาวนา” หรือยักไหล่ โดยทั่วไปจะเป็นทรัพย์สินของห้องกีฬาเฉพาะ

คอที่มีด้ามจับหมุนได้นั้นเป็นกระสุนที่ไม่เหมือนใครทำให้เป็นไปได้ที่จะสร้างคอมเพล็กซ์ฝึกอบรมสามัญสำหรับมือที่ผิดปกติ แหวนที่มีแบริ่งซึ่งอยู่ภายในที่จับจะติดตั้งอยู่ในร่างกายของแกน

ด้วยเหตุนี้เมื่อยกบาร์เบลมือสามารถหมุนออกไปด้านนอกได้ซึ่งจะเป็นการเพิ่มภาระให้กับลูกหนู สิ่งเดียวกันนี้สามารถทำได้โดยการกดบัลลังก์ฝรั่งเศสสำหรับ Triceps (Triceps)

ในโรงยิมที่มีชื่อเสียงคุณจะไม่ได้พบกับบาร์เบล อย่างไรก็ตามสำหรับการฝึกซ้อมที่บ้านหรือสำหรับสโมสรกีฬาราคาไม่แพงเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบ บาร์เบลนี้สามารถจุติใหม่ได้อย่างอิสระเป็น 2 ดัมเบลเพราะในเซ็ตที่มีบาร์เบลล์ยังมีคอดัมเบลอีก 2 คอ

แต่ไม่ว่ามันจะเป็นงานเอนกประสงค์มันยังมีข้อบกพร่องมากมาย ครั้งแรกมันเป็นสิ่งที่อันตรายอย่างยิ่งที่จะทำการออกกำลังกายแยกต่างหาก (squats, bench press, bench bench) โดยไม่มีชั้นเสริมและมักเป็นคู่หู ประการที่สองการปั๊มขาขึ้นด้วยกระสุนปืนพับเป็นไปไม่ได้เกือบ

แขนเสื้อของแกนหมุนนี้สำหรับดิสก์หมุนได้ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการฝึกกีฬาความแข็งแกร่งความเร็วซึ่งจำเป็นต้องกระตุก

คุณสมบัติ:

• คันที่ว่างเปล่ามีน้ำหนัก 20 กิโลกรัม
• 2 คลิป - แต่ละ 2.5 กิโลกรัม
• เส้นผ่าศูนย์กลางก้าน - 20 มม.;
• ความยาว - 2200 มม.
• น้ำหนักรวม - 25 กก.

• น้ำหนัก - 15 กก.
• ความยาว - 2050 มม.
• เส้นผ่าศูนย์กลาง - 25 มม.

คันนี้มีความแตกต่างเล็กน้อยกับโอลิมปิก: ความยาวของแท่งคือ 2200 มม. แต่ความหนา 29 มม. และมวล 20 กิโลกรัม สามารถรับน้ำหนักได้ดี

• ความยาวก้าน - ตั้งแต่ 1,250 ถึง 2,000 มม.;
• น้ำหนัก - จาก 6 ถึง 10 กก.

• ความยาวก้าน - 120 ซม.
• น้ำหนัก - 6.5 กิโลกรัม
• ความหนา - 26 มม.

มวลของเครื่องมือนี้ในรูปแบบที่ว่างเปล่าไม่สูงกว่า 8 กิโลกรัมความยาวรวม 1.2 เมตร

คุณสามารถค้นหาขนาดและน้ำหนักต่างกัน (ตั้งแต่ 5 ถึง 20 กก.) ชั่งน้ำหนักเพื่อความแม่นยำ

น้ำหนักของแท่งดังกล่าวสำหรับแท่งคือ 9 กิโลกรัมน้ำหนักที่เหมาะสมในการออกกำลังกายสูงถึง 100 กิโลกรัม

• ความยาวก้าน -1.2 เมตร
• น้ำหนัก - 12 กก.

ความยาวอาจแตกต่างกันและขึ้นอยู่กับผู้ผลิตคือ 1.25-2 เมตรในช่วง มวลของแกนขึ้นอยู่กับตัวบ่งชี้นี้และประมาณเท่ากับ:

• 2 เมตร - น้ำหนัก 12 กิโลกรัม
• 1.8 เมตร - 8.2 กก.
• 1.5 เมตร - 6.7 กก.
• 1.25 เมตร - 5.8 กก.

ผู้ผลิตอุปกรณ์กีฬาและสันทนาการภายในประเทศ บริษัท ก่อตั้งขึ้นเมื่อ 15 ปีที่แล้วและได้รับเกียรติในตลาดเครื่องจำลองและเครื่องมือกีฬา Iron King รับประกันความปลอดภัยต่อผลิตภัณฑ์ของตัวเองและคุณภาพในระดับที่เหมาะสมแม้ราคาจะค่อนข้างต่ำ

บริษัท ผลิตสายของอีแร้งชนิดต่าง ๆ ในหมู่พวกเขาคือ:

• หนักหนาสาหัส 20 กิโลกรัมสำหรับการฝึกความแข็งแรงขนาดเส้นผ่าศูนย์กลาง 29 มม.;
• คอเสือโอลิมปิกน้ำหนัก 20 กก. พร้อมลูกปืน
• บาร์แบบตัวเมียน้ำหนัก 15 กิโลกรัมพร้อมลูกปืนขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 25 มม.

แบรนด์จากอเมริกาเป็นผู้ผลิตอุปกรณ์กีฬาซึ่งผู้นำในการขายในสหพันธรัฐรัสเซียก็คือบาร์ตรงสำหรับผู้ชายซึ่งมีน้ำหนัก 20 กิโลกรัมเส้นผ่านศูนย์กลาง 28.5 มม.

อีแร้งจะถูกเลือกตามเป้าหมายและวัตถุประสงค์ที่ตั้งไว้ตามขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางความยาวการกำหนดค่า

โดยการกำหนดค่าจะแบ่งออกเป็นประเภทต่อไปนี้

1. ก้านโอลิมปิก - ตัวอย่างมาตรฐานมากที่สุด มันเหมาะสำหรับการออกกำลังกายทั้งหมด
2. EZ-รูป - ใช้เมื่อยกน้ำหนักอย่างที่พวกเขาพูดว่า“ ที่ลูกหนู” เมื่อข้อมืออยู่ในตำแหน่งปกติ
3. W-รูป - เส้นโค้งที่มากขึ้นและนี่เป็นความเป็นไปได้เพิ่มเติมของการถ่ายโอนโหลดหลักบนกล้ามเนื้อของไขว้ของไหล่ การผสมผสานที่สะดวกสบายที่สุดของ "ม้านั่งฝรั่งเศส" และเทคนิคอื่นที่คล้ายคลึงกัน
4. กับดักคอ - มีไว้สำหรับแรงขับแบบอยู่กับที่

ความยาวโดยตรงขึ้นอยู่กับประเภทของการฝึกที่เลือกและสถานที่ที่จะฝึกซ้อม ตัวอย่างเช่นสิ่งที่มีขนาดใหญ่มากจะไม่สะดวกในห้องขนาดเล็กและอีกอันที่เล็กเกินไปจะไม่ใช้แท่นกด ที่บ้านเพื่อความสะดวกก็เหมาะสมที่จะเลือกความยาวจาก 140-180 เซนติเมตรโดยเริ่มจากโครงสร้างของรูปร่างของคุณ พื้นผิวควรอยู่ในตำแหน่งที่มีความพิเศษโดยเฉพาะเพื่อไม่ให้ลื่นมือ

เส้นผ่าศูนย์กลางของศูนย์กลางของแถบปกติ - 25 มม. ตรง - 28 มม. สำหรับการฝึกความแข็งแรง - 29 มม. ความหนาของที่นั่ง - 25 มม. สำหรับอเมริกา 30 มม. ถูกฝึกในยุโรป 50 มม. - มาตรฐานโอลิมปิก

น้ำหนักของโครงสร้างนั้นได้รับอิทธิพลจากเส้นผ่านศูนย์กลางของแท่งที่เลือกขนาดและแน่นอนคุณภาพของเหล็กที่ทำขึ้น

พวกเขาเป็นอุปกรณ์ที่แก้ไขแพนเค้กและป้องกันไม่ให้แผ่นตกลงมาจากแกน เมื่อเลือกตัวเลือกการจับยึดคุณจะต้องได้รับคำแนะนำจากขนาดของพื้นที่หัวฉีดของแกน โครงสร้างพวกเขาจะแบ่งออกเป็นตัวเลือกต่อไปนี้

• clothespins ชนิดของแคลมป์ซึ่งได้รับการแก้ไขอย่างรวดเร็ว แต่หลังจากผ่านไปครู่หนึ่งอาจอ่อนตัวลงดังนั้นจึงต้องมีการควบคุมพิเศษ
• เกลียว - มีความน่าเชื่อถือและทนทานที่สุด แต่ก็รู้สึกไม่สบายเช่นกันเนื่องจากการตรึงบนแท่งต้องใช้เวลานานกว่าเล็กน้อย
• ปราสาทโอลิมปิกมีความสะดวกสบายน่าเชื่อถือในกระบวนการประกอบหรือถอดแยกชิ้นส่วน แต่ยังแพงที่สุด
• สกรูหรือสปริง - เร็วที่สุดเชื่อถือได้และสะดวกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่ห้องโถงมีอุปกรณ์ไม่เพียงพอและมีความต้องการการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
• บูชเป็นทรงกระบอกที่จับจ้องที่ขอบของแท่งและเป็นตัวต่อระหว่างแพนเค้กกับคอ โครงสร้างของมันทำให้สามารถใช้แผ่นดิสก์ที่มีขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางต่างกัน

เกี่ยวกับสิ่งที่คอสำหรับคันดีกว่าดูด้านล่าง